Výzva: Snickers řezy (1/10 180 kcal)

Na červen připadala sladká výzva spolu s mandlemi a kokosovým olejem. Co z uvedených surovin vymyslela Navrmi, se můžete podívat níže ve článku. A co jsem vymyslela já? Nejdříve mě vůbec nic nenapadalo. Poté jsem upekla jablečný koláč, který sice byl výborný a vláčný, ale nedopadl úplně podle mých představ :D

Ikdyž mi Miška říkala, ať ho sem dám, nakonec jsem zvolila jiný recept, který jsem o víkendu dělala mamince ke svátku. Tyto Snickers řezy jsem už dělala několikrát a když je dáte do malých košíčků, máte i skvělé vánoční cukroví.

Vyzkoušela jsem i verzi s třtinovým cukrem a také je to moc dobré, akorát se poté změní rozložení makroživin. Nutriční údaje jsou počítané na verzi s proteinem :)

Protože kdo by nechtěl mlsat populární Snicker zdravěji?

Banánové smoothie s horkými boby

Vítej u nového článku! ♥

Dnes jsem si pro Tebe přichystala recept, ale ne jen tak ledajaký recept, ale za použití Horkých bobů od Gurmeta. Jestli sleduješ můj blog po delší dobu, tak už zajisté víš, že jsem Horké boby testovala a věnovala tomu celý článek, který najdeš zde.

Tentokrát jsem na webu Blogerky zaregistrovala další výzvu spojenou s těmito boby - vytvořit z nich letní osvěžující recept! Opravdu dlouho jsem dumala, jaký nápoj připravím, protože návod na přípravu horkých bobů je je dát do mléka a vařit do zhoustnutí. To by ale přeci nebylo to osvěžení.

Proto jsem se rozhodla prášek přidat jako doplněk ke zdravé snídani či svačině - smoothie! A co se hodí v kombinaci více k čokoládě něž banán?

Výzva: Pečené rýžové kuličky s pestem a kukuřicí

Krásné dobré ráno!

Včera jsem to trochu nestihla, tak aspoň dnes ráno :) Přináším vám nový recept v rámci výzvy s Miškou a Káťou. Tentokrát byla v plánu slaná variace a naše suroviny vypadaly takhle - KUKUŘICE, RÝŽE a OLIVOVÝ OLEJ. 

Ze začátku jsem si myslela, že bych rýži a kukuřici spojila a udělala z toho tak přílohu a k tomu nějaký kuřecí roládu se salátkem, který by byl dochucený právě olivovým olejem. Když jsem ale listovala kuchařkama, vykoukl na mě jeden recept z knížky Fitnesss guru recepty a protože rýži splňoval, kukuřice se dala snadno přidat a na oleji jsem je mohla udělat, rovnou jsem se do něj pustila a upravila recept podle svého.

Podle mě jsou kuličky vhodné na večeři či lehký oběd, ale je jen na vás, kdy si je užijete. Jsou skvělé i studené, takže klidně jako jídlo do práce či školy. Aby to nebylo moc suché, můžete si k nim udělat nějaký dip. Já se přiznám, že jsem byla líná, tak jsem si je jenom pokapala kečupem, ale i tak to bylo výborné! :D

Jinak trochu update ke spolupráci s Míšou a Kačí. S holkama jsme se rozhodly, že si zatím do odvolání dáme pauzu. Miška má teď miminko Kubíčka, takže se věnuje hlavně rodině no a Kačka má už takhle 2 větší kluky a tak nějak na to není čas. I já jsem dost vytížená a jak vidíte, v poslední době mi dělaly termíny problémy :D

Tak jo, a teď už jdeme na ten recept!

Výzva: Jablečno - jogurtový pohár

Ahoj ♥

Dneska je zase 10. v měsíci a vy u určitě víte, co to znamená! A jaké byly suroviny pro tento měsíc? Miška, Káťa a já jsme zvolily JABLKO, PUDINKOVÝ PRÁŠEK a nakonec JOGURT. Sepisuji tento recept až takhle večer, protože jsem dlouho netušila, co vlastně připravím. 

Suroviny to jsou dobré a i si hrají do karet, ale stejně jsem byla bez nápadů. Jediné co jsem věděla, aby to bylo rychlé. A nejlépe právě nepečené, protože kdo by chtěl něco péct v těchto vedrech :D

V receptu jsem použila domácí müsli podle tohoto receptu :) A opravdu doporučuji použít nějaké jiné skořicové müsli. S jablkem se to skvěle doplňuje.

Výzva: Žitné palačinky plněné špenátovou směsí

Ahoj ♥

Máme tu další měsíc a s ním i další výzvu. Tentokrát ve slané vlně. Hned vám představím suroviny. Já jsem zvolila ŠPENÁT a Miška ŽITNOU MOUKU. Do této chvíle jsem měla nápady, co připravím. Poté, co však přidala Kačka QUINOU, jsem byla s nápady v koncích.

Opravdu do poslední chvíle jsem netušila, co z těchto surovin připravím. Nenapadala mě kombinace žitné mouky s quinoou. Až co jsem si vzpomněla, jak jsem dělala burritos - celozrnná tortila s rýžovou směsí uvnitř. A přesně v tomhle stylu jsem připravila dnešní výzvu.

Příprava není nijak obtížná, snad jenom pro ty, kteří neumí dělat palačinky. Jinak se opravdu nemáte čeho bát a luxusní oběd nebo véču máte hotovou do 45 minut. Do náplně můžete přidat cokoliv dle chuti - kuřecí maso nebo třeba mleté, šunku, párek, rajčata...

Výzva: Banánový chléb s datlovou posypkou

Ahoj!

Ten čas ale letí... Už vám tu přináším dubnovou výzvu a tentokrát již v novém! Kdepak 2 ingredience, to už je passé. Tentokrát poprvé jsme se musely poprat dokonce se 3 ingrediencemi. Já jsem zvolila BANÁN, Navrmi OVESNÉ VLOČKY a Káťa do třetice vybrala ŠPALDOVOU MOUKU.

S tímto výběrem potravin jsem byla spokojená. Hezky k sobě suroviny ladí. A také jsem hned od začátku věděla, co připravím. Banánový chléb! Taková známá profláklá věc, ale na mém blogu zatím tento recept prostě chybí. A protože receptů na banánový chléb je spousta, rozhodla jsem si ten svůj vylepšit posypkou. 

Protein v receptu můžete nahradit medem nebo jiným sladidlem. Pokud nemáte datlovou pastu, dobře vám poslouží i datle. Akorát je spařte vroucí vodou a nechte chvíli odležet. Poté vodu slijte a datle rozmačkejte vidličkou.

Výzva: Rýžová směs s cizrnou

Ahoj ♥ 

Na březen teda byly zapeklité suroviny, to vám povím! To byl děs z toho něco vymyslet :D Joo a k dubnu pro vám budeme mít s Míšou malé překvapení, tak se určitě máte na co těšit ♥

A ono prd. Překvapení už na vás vybalím hned, protože ode dneška vstupuje v platnost! U mé poslední výzvy s makovo - kokosovou roládou mě oslovila jedna slečna - Káťa Burešová (z blogu Kátfoblog), že se jí velmi zalíbil náš nápad s výzvou a zda by se k nám mohla přidat. Potom, co jsme to s Miškou probraly, výsledek byl jednoznačné ano! Takže od dubna už netvoříme jenom ze dvou ingrediencí, ale rovnou ze třech! Joo, to už bude krapet zapeklitější. Moc se těším na následující měsíce, jak nám to spolu půjde! Holky, těším se na vaše recepty ♥♥

Protože jsme chtěli dát Kátě trochu času, tak jsme jí navrhly, že k březnové se přidat může, ale nemusí, kdyby to z časových důvodů nestíhala, z toho důvodu tu dnes máme naposledy dvě ingredience.

Tentokrát jsem já zvolila ze slaných surovin CIZRNU a Navrmi TOFU. No pro mě to byla šílená kombinace a vůbec jsem nevěděla, co vytvořit. Proto, když vnesl přítel návrh na čínu, řekla jsem si, že tam tyto suroviny zakomponuju a vyšlo z toho spíše tofu rizoto. Název jsem také neměla páru a tak jsem to pojmenovala takhle. 

Já osobně jsem si směs ještě posypala klasickým sýrem. Pokud ale tento krok vynecháte, rázem dostanete vegan recept.

Jak snadno zvýšit svůj výdej

Vítám vás u článku po Vánocích!

Doufám, že nejsem jediná, která si Vánoce užila plnými doušky. Válení se u pohádek, papání cukroví - zdravého i nezdravého a prostě všechny ty návštevy u známích, které se provalí, ať chcete nebo ne, když to člověk přežene. Hlavně nemějte výčitky! Protože psychika je u hubnutí a celého zdravotního stylu velmi důležitá. Já to všechno brala v pohodě a přišlo mi, že mi jsou vidět "břišáky" ještě více, než když jindy :D 

Výzva: Nepečená kokosovo-tvarohová tartaletka

Už čtvrtá výzva splněná! To nám to utíká, ani se nenadějeme a bude to rok. Dobře, to už možná přeháním :D Než se ale rozepíšu k výzvě, ráda bych vám tu ještě něco napsala. 

Miška (Navrmi) mě oslovila jako první a bylo to na konci července. Dohodly jsme se na vzájemné spolupráci - na výzvách a zkoušení receptů počínaje září. Psaly jsme si ze začátku na mailu a poté jsme přešly na FB, kde je komunikace mnohem rychlejší. Čas utíkal a svátky se blížily. Tak mě napadlo, proč se v předvánočním čase nesejít a ejhle, vydařilo se nám to! Míše jsem návrh napsala a měly jsme termín za 2 týdny. Těšila jsem se jak malá :D 

Jela jsem z Pardubic a překvapivě jsem nemusela nikde přesedat. Nejvtipnější na těchto neznámých setkání je, že vy sice víte, jak člověk vypadá, ale na fotkách a v realitě je to přece jenom vždy o něčem jiném. Takže když jsem já přcházela jako druhá, musela jsem Míšu najít. Chvíli mě to trvalo, ale pak když jsem šla k jedné slečně a ona vyrazila ke mě, bylo jasné, že jsem to odhadla dobře :D Sedly jsme si na čaj, vymyslely potraviny pro další výzvy a zašly na nákupy. Jsem moc ráda, že jsem měla možnost Mišku poznat osobně! Také jsme si samozřejme sedly na koláček, který jsem s sebou přivezla :) 

Bylo vtipné, že každá měla vlastní seznam a několikrát jsme si dali stejné potraviny, tak jsme to ještě musely upravit :D Každopádně na prosinec byly VLAŠSKÉ OŘECHY ode mě a KOKOS od Míši. Teď jsem volila potravinu podle Vánoc, původně jsem chtěla upéct nějaký druh cukroví, nakonec jsem zvolila pro nepečený koláček, tak jdeme na to :)

Tofu pečené v kabátku

Máme tu listopad a s ním už v pořadí 3. výměný recept s Míšou z blogu Navrmi.

První dva recepty, co jsem zkoušela byly sladké, tak jsem si řekla, že je čas na změnu. Volba padla právě na tofu pečené v kabátku. Tento recept už jsem měla od Míši uložený hrozně dlouhou dobu a řekla jsem si, proč se právě teď do něj nepustit :) Recept se skládá z minima ingrediencí, který věřím, že často máte doma. Semínka můžete zvolit dle libosti. Já použila lněná, ale můžete i sezamová, světlá nebo černá nebo klidně dát všechny, co doma najdete. Ještě mě napadl takový tip. Vejce se dá nahradit hraškou rozmíchanou ve vodě, obalíte to v tom, jinak je recept stejný a máte z toho vegan dobrotu na oběd/věčeři.

Recept, který Míša dělala podle mě najdete ZDE (jablečné muffiny).

Výzva: Bulgurové muffiny s cottage sýrem

Měsíc se s měsícem sešel a my tu pro vás s Míšou máme splněnou další výzvu! Jak jsme se dohodly, sladké a slané budeme střídat, tak teď tu máme zase slanou dobrotu, dneska doslova. Muffiny? A na slano?! Ano! Tentokrát Míša vybrala GERVAIS, já vybírám vždy impulsivně v daný moment. Často to ovlivňuje poslední nákup, jídlo, které mě čeká nebo potravina na kterou mám v danou chvíli chuť. Já vybrala BULGUR. V prvním momentu mě napadl jenom salát a na ten jsem teď v tomto chladném období fakt chuť neměla. Přemýšlela jsem, fakt dlouho. Konečný recept jsem dělala jenom pár dní před termínem, kdy tento článek pravidelně vychází (vždy 10. v daném měsíci, tak určitě sledujte, ať vám nic neunikne! :).

Listopadová výzva

,,Všichni ví, že letní forma se buduje přes zimu"

Hrozně moc se mi tenhle výrok/citát/věta, no ať už je to cokoliv, líbí. A protože jsem si prostě nemohla nevšimnout, že se vám různé výzvy líbí, tak jsem se rozhodla pro vás také jednu připravit :) Snažila jsem se jí připravit úplně pro všechny - jak pro ty, kteří teprve začínají, tak pro ty, kteří už nějakou dobu cvičí. 

Ne všechna videa jsou povinná odcvičit. Budu přidávat více videí na jeden den a vždy napíšu, které je náročnější. Kdo bude chtít, tak si ho po prvním videu může ještě odcvičí, komu to bude stačit, tak je to úplně v pořádku. Rozhodně se nebojte si dávat i mezi cviky přestávky, pokud toho bude na vás příliš. Nechceme, aby jste si nějak ublížili. V prvních videích najdete spoustu variací, jak si dané cviky ulehčit, pokud to bude pro vás příliš těžké.

Sice bude většina videí v angličtině, ale stačí sledovat, co daná osoba dělá a určitě pochopíte princip cviku. Dále jsem chtěla, aby tato výzva byla absolutně pro všechny, aby se nikdo nemohl vymlouvat, takže činky během celé doby hoďte za hlavu - bude vám stačit max. podložka, aby jste se neodřeli, popř. židle nebo zeď. Nic víc než vaše tělo nepotřebujete. 

To, že jsem cvičení naplánovala na 1.11. neznamená, že si to nemůžete prohodit s tím, co je třeba 4.11. Odcvičte všechny dny, pořadí je pouze na vás :) nebo na počasí. Takhle je to sezařené jak jsem to cvičila já. Taky nemusítě začít 1.11, ale kdykoliv jen máte chuť! Čím dřív, tím líp ☺

V bodech, co od této výzvy můžete čekat:

• spoustu druhů cvičení na doma bez činek
• naučení se pravidelné aktivity
• vzdělávání
• motivování
• zamilujete si činnosti, které jste doteď nesnášeli 
• žádné cvičící video 2x

Vzdělávání? Že vám to příjde vzláštní? Podle mě, pokud to myslíte vážně, tak by jste se v tomto oboru měli také vzdělávat a ne pořád dokola ptát nesmyslné dotazy na Facebookové skupiny. Zkuste si nejdříve o tom zjistit něco sami. Proto vám cvičící videa budu prolínat se vzdělávacími. Žádné čtení, nic. Můžete si ho pustit kdykoliv. Při vaření, žehlení prádla nebo místo televizních novin ;)

Cvičení je oslava tvého těla co všechno dokáže. Není to trest za to, že jsi toho mnoho snědl.

Kromě motivačních obrázků se můžeme vzájemně během cvičení podporovat buď zde na blogu nebo na instagramu pod haštagem #wantbefitmchallenge :) Kdykoliv budete mít na cokoliv dotaz, nebojte se mi napsat do komentářů nebo na mail michalkasislerova@seznam.cz. To samé platí, i pokud vám bude docházet motivace nebo se mi budete chtít pochlubit svými výsledky :) Za jakoukoliv odezvu budu moc ráda :) ♥

Takže zbývá poslední otázka... Kdo jde do toho se mnou? ☺

Outside legs & butt autumn workout

Krásný podzimní den všem  ♥

Chtěla bych se vám svěřit s mojí první zkušeností cvičit venku. Na konci září jsem nastoupila na vysokou školu a protože by se asi nevyplatilo dojíždění, rozhodli jme se s našima, že budu bydlet na kolejích. První dva dny jsem měla spolubydlící, která potom se kvůli osobním důvodům odstěhovala a až do pátku jsem byla sama, kdy mi najednou přibyly nové věci v pokoji. Až v pondělí jsem se setkala s novou spolubydlící. Zatím je fajn, i když mi více vyhovovala ta první. Co mě ale zarazilo tak bylo, když si v úterý v 17h šla dát šlofíka. Já jsem se víceméně celý den psychicky připravovala na to, jak si krásně zacvičím nohy podle videí právě kolem té 17-17:30 a teď prd. Neznám větší sklamání, než když se vám dokonce fakt chce cvičit, ale nemůžete, protože vaše spolubydlící spí. A tak jsem se hecla, že půjdu cvičit ven.

Zdroj: https://cz.pinterest.com/

Jak začít ? + GIVEWAY

Vstaň každé ráno a řekni si: Já to dokážu!

Neustále dokola omívané téma. Ale byla by to až skoro ostuda takový článek nenapsat, když se pořád objevují noví a noví lidé, kteří se zdravou stravou teprve začínají a ještě si moc nevědí rady. A ty my přece chceme podpořit a co nejvíce jim lehčit začátek. Co od tohoto článku čekat? Najdete tu seznam potravin, které by jste měli omezit a následně zdravé alternativy. Dále postupnou změnu jídelníčku a nakonec překvapení :) Tak jdeme se do toho pustit!

Největší blbost, kterou dělá 90% lidí je, že do toho skáčou po hlavě. Nastaví si moc přísný režim, který je až skoro předurčený k neúspěchu. Já jsem radši pro malé krůčky a postupné nahrazování surovin. A pokud jste v jídle úplně bezradní a nevíte, od čeho se odpíchnout, tak čtěte dále, protože tohle je přesně pro vás :) Nebudu vám tu dávat nějaké bulíky na nos - i já začínala bohužel tou nesprávnou cestou. Ze dne na den. Vždy jsem na sebe byla naštvaná, že jsem nejedla celý den clean (= v překladu že jsem si dala zmrzku, nezdravé kokino, smažák od mamky, hranolky..). Přitom jsem dělala takové pokroky, které jsem úplně přehlížela. 

Například jsem nikdy nesnídala a moje první jídlo byly dva chleby s vysočinou o velké přestávce. Začala jsem pomalu a zlehka - začala jsem doma snídat bebe. Teď si je dám vyjímečně, ale na začátek je to určitě super. Nenuťte se hned ze začátku do královských snídaní, pokud vám to nevyhovuje. Takže první krok? Začněte snídat! Stačí bebe/kelímek jogurtu a trochu musli/plátek chleba se šunkou. Postupem to můžete měnit na vymakanější varianty.

Také nemoct jíst po 17h je dávno tabu. Snažte se dodržovat pouze pravidlo: jezte 3-4 hodiny před spaním, aby vaše tělo během spánku nestrádalo. Když bude strádat, bude si držet zásoby tuky na horší časy.

P.S. Článek je trochu delší, tak se pohodlně usaťte a jdeme na to :)

Domácí müsli (Navrmi)

Tak, dnes je 15. a víte co nás čeká?

No přece výměnný recept od Míši z blogu Navrmi! :)

Já jsem si jako první recept od Míši vybrala domácí müsli. Kupovaný jíst nechci a doma jsem své zásoby müsli snědla už před hooodně dlouhou dobou, tak to bylo na čase napravit. Také se mi bude hodit, až budu na kolejích a nebudu mít třeba tu možnost si něco uvařit :) Recept jsem si mírně upravila a to jen z toho důvodu, že nemám fíky a ještě jsem je nikdy neměla, tak se jich trochu bojím :D Pokud víte, kde je za hezkou cenu prodávají, určitě mi můžete napsat do komentářů ;) Tak nebudeme zdržovat a jdeme na tu dobrotu.

Výzva : Cuketové bramboráky se zeleninovou směsí

Ahoj!

Jak si jistě pamatujete, tak jsem vás informovala o tom, jak s Miškou z blogu Navrmi pro vás chystáme speciální články a tohle je první z kategorie výzev! Dohodly jsme se, že první výzva bude slaná, protože bych řekla, že slaných receptů je větší nedostatek, než těch slaných. Taky sladké věci skoro vždy vypadají hezky na fotky, ale slané chce odvahu nafotit :D Miška vybrala jako první potravinu a zvolila VEJCE, já protože jsem přilítla z nákupu a kupovala jsem papriku, tak to byla první věc, co mě napadla, takže já si vybrala PAPRIKU. Různých variant mě napadlo spoustu - lečo, zapékané papriky s masovou směsí a pak mě došlo, že já jsem tu už jedno takové jídlo dávala a to ve Co jsem dnes jedla VI., ale není tam právě celý recept. A aby se mi neztratil, tak ho použiju do naší první výzvy, protože to byla opravdu dobrota!

Cuketové bramboráky se zeleninovou směsí

- 3 porce
- doba přípavy: 40 minut