neděle 19. srpna 2018

Zdravý pařížský salát

Vítejte u dnešního článku ♥

Dnes tu pro vás mám zase jeden recept z rubriky "Nezdravé zdravě". Už jsme tu měli zdravé langoše, řízek s bramborovým salátem, boloňské špagety nebo margot tyčinky. Musím se vám přiznat, klasický pařížák jsem nikdy neměla :D Mě se to prostě v tom obchode nikdy nelíbilo. Jo a taky jsem dříve nejedla šunku, ale to je jen vedlejší.

Čili nedokážu moc srovnávat, jak to chutná oproti klasice, ale mě to teda chutná moc. Možná v tom má prsty i použití 15% zakysané smetany narozdíl od mých jinak nízkotučných tvarohů či jogurtů do 4% tuku, takže pro mě je to jako slast na jazyku. 

Zakysanou smetanu použijte podle vlastního vkusu. V obchodě jsem našla nejdietnější 8%. Ale myslím, že to na chuti poznáte, takže vám za sebe doporučuju použít tak tu 12-15% zakysanku. S tou 15% variantů máte také na konci článku vypočítané makra na jednu porci.

Z daného množství vám výjdou 4 porce (tak akorát k jednomu chlebu). Recept se dle mého hodí na večeři či svačinu, nejvíce to mám ale spojované se svačinou na nějaké tůře (a s bílým rohlíkem :D). Já jsem si to dala s žitným chlebíkem a později jako základ na chlebíčky s domácí vekou.

čtvrtek 16. srpna 2018

Waf waf - Udělej si vlastní

Ahoj ♥

Tentokrát tu už máme druhý článek z naší spolupráce s Aničkou. Obě jsme se shodly na tom, že navštívíme jsme novou pobočku Waf-Waf na I.P. Pavlova. Už o půl 11 jsme si vybíraly, co si dámě dobrého. Waf-Waf jsem navštívila už po druhé, o první návštěvě si můžete přečíst zde. Tam jsme s přítelem vybrali něco z menu, proto jsme se s Aničkou rozhodly si vytvořit vlastní originální kousek!



pondělí 13. srpna 2018

Nákupy 0.3 (Fitness007, letní oblečení, doplňky)

Ahoj ♥

Dneska tu pro vás mám konečně ty nákupy, které slibuju už kdo ví jak dlouho! Původně jsem chtěla ty fitness věci natočit na video, ale po tom, co jsem to natočila na zrcadlovku a nevzal mi to program. Po druhé, kdy se mi to v půlce vyplo a po třetí, kdy jsem měla useklou hlavu jsem se na to prostě vyprdla :D

Jsou to hlavně věci, co jsem si pořídila během prázdnin. Červen v tom není, protože to jsem měla narozeniny a nějak mě nenapadlo fotit i ty věci. Ale dostala jsem hlavně penízky, od Miláčku formu na koláč a pár drobností. Všechny tyto věci, co tu uvidíte jsem si koupila sama za své penízky. Tak nebudeme to zdržovat a jdeme na to :)

Nejdříve vám ukázu věci, které se týkají celkově kuchyně a poté přejdeme na oblečení, kterého jsem si teďka koupila nějak požehnaně.


Uskutečnila jsem další nákup z FitnessOO7, o kterém jste už slyšeli v minulých nákupech. Tentokrát jsem objedávala z důvodu, že mi začal docházet snickerdoodle protein a zrovna nově spustili applikaci, přes kterou když člověk objednal, tak dostal 10% slevu, tak jsem se rozhodla tuto akci využít. Nejdřív jsem si vybrala másla - od Lucky Alvina arašídové s bílou čokoládou (330g cca 130kč) a dvě od Lifelike - pistáciové s bílou čokoládou a vanilkou (300g cca 210kč) a arašídy - kokos (300g cca 100kč).

pátek 10. srpna 2018

Makovo - cuketový koláček s tvarohem a malinami (370 kcal)

Ahoj ♥
Tento koláček jsem už sdílela na isntagramu, ale protože vím, že ne všichni ho mají, tak si myslím, že by byla škoda, aby se neobjevil i zde na blogu. Pokračujeme ve vlně posledního článku, který se týká zužitkování cukety. I v tomto receptu se jí trocha objeví.

Možná nezvyklou surovinou použitou v receptu je psyllium. Sama se přiznám, že ho mám koupené teprve 2 týdny a snažím se z něj tvořit, abych zjistila, jak se při pečení chová. Můžete ho nahradit přidáním polenty, máku či mouky. Množství těžko říct. Psyllium do sebe dost vtáhne vodu. Takže podle konzistence, těsto by mělo být míně tekuté.

Já používám jako sladidlo flavdrops, vy ale můžete použít cokoliv, čím rádi sladíte. Cukr, třtinový či kokosový, sirup z datlí či agáve nebo xylitol? Cokoliv, jen pak kdyžtak trochu těsto ještě trochu nařeďte nebo naopak zahustěte.

Spojení máku, tvarohu a malin je dle mého geniální! A hlavně to co vidíte na fotce, celé je za 370 kcal. Ani já tomu skro nevěřím. A celkem 30g bílkovin bez použití proteinového prášku a to se vyplatí :-) 

Tak jo, užijte si článek a mějte se prozatím krásně ♥
Pa, Míša.

středa 8. srpna 2018

Cuketa a zase ta cuketa

Vítejte u nového článku! ♥

Tentokrát jsem inspiraci našla u Maris v jejích Cuketových lodičkách. Je tu vlastně sezóna cuket (a všech dalších plodů) a člověk už neví, co s ní. Určitě i vy jste zásobování ze všech stran nebo si ji kupujete za velmi levno v obchodech (viděla jsem kilo i za 16kč - to ani mrkev není tak levná :D). Co však z ní uvařit? V dnešním článku se můžete těšit na spoustu tipů ode mě, které jsem posbírala všude možně a ani nebudou chybět nějaké recepty. 

Proč je cuketa super? Je složená hlavně z vody a má velmi málo kalorií (20 kcal na 100g). A víte o tom, že je to letní dýně?  Také obsahuje vitamín A, B, C i E. Z minerálů je to poté hořčík, vápník nebo železo. Díky přítomné vláknině podporuje činnost střev, což přispívá imunitnímu systému. Hlavně nedávejte pryč šlupku! Právě v ní se nachází všechny ty cenné látky.

Že jste to vy, snažila jsem se najít a vyzkoušet i nějaké slané recepty :D Tak jo, a protože tu jsou hlavně sladké recepty, začneme tou slanou ispirací.

I když některé tipy budete znát, stejně je tu chci zmínit. Třeba jste si jen na to dlouho nevzpomněli a dostanete na to chuť.


Bramboráky
Jednodušše část strouhaných brambor nahradíte strouhanou cuketou. Těsto bude stále výborné a méně kalorické, protože cuketa má méně kalorií než brambory. Zde na blogu můžete už najít recept na Cuketové bramboráky se zeleninovou směsí.

K masu
Přiznám se, že tenhle tip jsem našla u své babičky (tímto jí zdravím, jestli článek bude číst ♥). Není nic jednodužšího než přidat na kousky nakrájenou cuketu k okořeněnému masu a společně podusit. Cuketa do sebe natáhne chuť masa a jídlo dobře nabude na objemu.

sobota 4. srpna 2018

Zdravé carbonara špagety

Ahoj ♥

Dneska tu pro Tebe mám recept, který ocení snad každý milovník italské kuchyně. Kdo by věřil, že i carbonara špagety se dají udělat ve zdravější verzi? Dietní recept to není, co si budeme povídat, ale zdravější to je, to v každém případě :) Také jsou méně kalorické, než klasické. S použitím kukuřičných těstovin je pokrm také bezlepkový.

Tento recept jsem našla náhodou u Health Matters a okamžitě jsem si ho zamilovala O:) Jednoduchá příprava, snadno dostupné suroviny. Nejlepší je za čerstva, co si budeme podívat. Po vychladnutí bych ho vámi už neohřívala. Vajíčka se více udělají a těstoviny nejsou krémově a tak mi to už moc nechutalo. I studené nejsou špatné :)

Recept máte celkem rychle hotový a během přípravy špaget v pohodě stihnete udělat zbytek k přípravě receptu. Čili s těchto vedrech ideál. Nebudeme to zdržovat a jdeme na to ♥ Doufám, že se Ti bude recept líbit a že si ho zamiluješ stejně jako my doma. Zatím si užívejte teplíčka,
pa Míša ♥


úterý 31. července 2018

Banánové smoothie s horkými boby

Vítej u nového článku! ♥

Dnes jsem si pro Tebe přichystala recept, ale ne jen tak ledajaký recept, ale za použití Horkých bobů od Gurmeta. Jestli sleduješ můj blog po delší dobu, tak už zajisté víš, že jsem Horké boby testovala a věnovala tomu celý článek, který najdeš zde.

Tentokrát jsem na webu Blogerky zaregistrovala další výzvu spojenou s těmito boby - vytvořit z nich letní osvěžující recept! Opravdu dlouho jsem dumala, jaký nápoj připravím, protože návod na přípravu horkých bobů je je dát do mléka a vařit do zhoustnutí. To by ale přeci nebylo to osvěžení.

Proto jsem se rozhodla prášek přidat jako doplněk ke zdravé snídani či svačině - smoothie! A co se hodí v kombinaci více k čokoládě něž banán?



pátek 27. července 2018

Welness Nový Bydžov 2018

Ahoj ♥

Dneska jak jsem slibovala, u mírně cestovního článku! Sice nevím, zda letos pocestuju i za hranice, tak vám tu alespoň napíšu o mých "českých" zážitkách. Doufám, že i tak se vám článek bude líbit a užijete si ho stejně jako já při psaní :)


Na welness pobytu jsem ještě nikdy nebyla. Ani jsem o tom nějak nepřemýšlela. Až potom, co mi napsala kamarádka (která s náma natáčela i Prostřeno), jestli bychom s nima právě na jeden nejeli. Našla výhodnou nabídku na slevomatu a tak jsme si s přítelem řekli proč ne. Zkusit se má vše, tak proč si neužít první welness? Kupovali jsme ho přes tento voucher na slevomatu.

Když jsme ho objednávali, zbývali do termínu ještě 2 měsíce a hrozně rychle to uteklo. Ani jsme se nenadáli a už jsme vyráželi směr Nový Bydžov. Pro ty, kteří neví, kde to je (jako jsem to nevěděla já), tak je to za Hradcem Králové. Takže pro nás něco kolem 1:30-2h cesty.