čtvrtek 21. března 2019

Co jsem dnes jedla XIV.

Krásné ráno ♥
Ani nevím, kdy naposledy jsem psala článek Co jsem dnes jedla (XIII.). Ne vždy se mi sešlo, že jsem byla celý den doma a měla čas na focení. Dneska ten den nastal, takže bylo jasné, co budu dnes psát za článek :)

7:45 Snídaně
  • 2 kousky tvarohového zdravého mazance s malinovou marmeládou relax
  • zelený sypaný čaj s citrónem, 400ml vody, kotvičník


Ještě před snídaní jsem chtěla jít běhat, ale počasí bylo nic moc, tak jsem si řekla, že se nasnídám, udělám něco do školy a půjdu. Teď mám volnější víkend, tak se snažím vyřešit všechny resty do školy. Kvůli praxím končíme o 2 týdny dřív, takže to má ještě všechno rychlejší průběh než normálně :) Mazanec jsem pekla včera večer, bylo za potřebí připravit nějaký zdravý recept na Velikonoce :) Nejdřív jsem se ráno lekla, jak je tvrdý, ale nakonec se povedl a s tou marmeládou bez cukru je skvělý! Recept můžete čekat v blízké době :)

Kuřecí maso v sezamové omáčce (260 kcal)

Přináším recept pro doplnění psaného Co jsem dnes jedla, protože mě oběd mile překvapil, tak bych ho takhle ráda vyzdvihla do samostatného článku. Co je nezvyklé na tomto receptu je, že je mírně pálivý. Normálně pálivé věci vůůůbec nejím, ale tady mi to sedí a opravdu to pálí jenom lehce. Mamka třeba řekla, že jí to nepálí vůbec :D 

Recept jsem našla na instagramu Barči - zase jsem podle ní začala vařit ve velkém ♥ Takže pokud jí ještě nesledujete, honem běžte jí tam ten follow hodit. Rozhodně si to zaslouží ♥



sobota 16. března 2019

Nákupy 0.4 (zdravá výživa)

Poslední nákupy tu už byly před nějakou dobou - přesněji 13. srpna (koho by článek zajímal, může si ho přečíst ZDE). Od té doby jsem si samozřejmě koupila spoustu věcí, ale ne vždy jsem si vzpomněla na to je vyfotit, tak jsem to nechala plynout. Když jsem ale u nás v práci (pracuji ve zdravé výživě) 3 dny po sobě dělala menší nákupy (máme věrnostní program, tak sbírám bodíky :D), rozhodla jsem se ho pro vás vyfotit.

Nejsou to žádné drahé a neznámé položky, ale přesto věřím, že spousta z vás tu objeví nějakou novinku. Protože přece zdravý jídelníček se skládá hlavně ze snadno dostupných surovin a ne exotického ovoce, zelených doplňků a návštev zdravých restaurací...


úterý 12. března 2019

Krabičkujeme 15. týden

Krabičkování a není léto? Ano! Díky tomu, že jsem měla zase rychle hotové zkoušky tak mi zbyl přesně měsíc volna a proč ho nevyužít k vydělání nějakých penízků, žejo. Takže vstávání v 5 ráno, v 6 do Pardubic, v práci 8-18, domů v 19 a konečně doma v 20, umýt krabičky a sebe, 21 chrupkání. Byl to zápřah, ale věděla jsem, že je za chvilku škola a zase si odpočinu.

A jak bych tento režim zvládla bez krabiček? Vždy v pondělí jsem si navařila a napekla zásoby a pak už jen porcovala do krabiček. Proto můžete vidět, že se některé věci opakují, ale i tak jsem vám ty krabičky chtěla ukázat. 

Většinou jsem v krabičkách měla celý den - snídani, oběd (často s polévkou), svačinu a večeři.

Omlouvám se u některých za kvalitu - v 5 ráno jsem to zrovna moc neštudovala :D

Je tu spousta koláčů a na většinu ještě nevyšel recept, kdo by měl zájem na jakýkoliv koláč, pošlu mu ho na mail (recepty budou časem na stránkách RageFitness - stále platí slevový kód MS5 na 5% slevu na celý nákup :).

1. den


Snídaně: 2 kousky datlového perníku (recept)


čtvrtek 7. března 2019

Gurkha - nepálská restaurace

Cizí kuchyně mě vždycky přitahovali a také to většinou jsou cíle našich výletů. Něco dobrého ochutnat. Proto, když na mě vykoukl poukaz na slevomatu do nově otevřené Nepálské restaurace Gurkha v Pardubicích, bylo jasné, jakou kuchyni příště ochutnám!


Poukaz byl pro 2 osoby za 400kč. A ve snaze se více socializovat jsem vyrazila se svou spolubydlící, které tímto moc děkuji za společnost! V ceně byl předkrm, hlavní jídlo s omáčkou a příloha. 


pondělí 4. března 2019

Dýňová roláda (91 kcal)

Lehké piškotové těsto ozvláštněné dýňovým pyré, promazané tvarohem s javorovým sirupem, doplňěné mletými vlašskými oříšky vám vytvoří naprostou fontánu chuti na jazyku.

V tomto receptu jsem nepoužila ani protein ani flavdrops a i tak 1 kousek vyšel na 91 kcal a 5g bílkovin, což není vůbec špatné. Tentokrát jsem těsto osladila xylitolem a krém javorovým sirupem, ale můžete klidně použít třtinový cukr nebo med. Pak se budou ale lišit vypočítané hodnoty.

Ne jen mě se zdá tato roláda naprosto boží, ale i vy jste o ní projevili zájem, za což vám moc děkuju a moc si toho vážím!

Roládu máte za chvilku hotovou, tak jdeme na to!

 

čtvrtek 28. února 2019

NPR Špraněk: Naučná stezka

A je to tady. První venkovní výlet roku 2019 byl oficiálně proveden. Letos o 2 měsíce dříve, než loni. O zahájení loňské lázeňské sezóny si můžete přečíst ZDE


Letos jsme se na první výlet vydali 17. února 2019. Vsuvka - 17.2.2017 byl můj maturitní ples. Nebylo to moc brzo? Bylo. Ale hezky od začátku.

pondělí 25. února 2019

Značka: Your Body

Dneska bych vám tu chtěla představit jednu českou značku. Jedná se o značku Your Body, která vyrábí zdravou a sportovní výživu. V jejich sortimentu můžete najít jak proteiny, energetické nápoje, ale i ochucené kuskusy, sušené ovoce, oříšky či pudinkové dezerty.


Já jsem měla šanci vyzkoušet 4 příchutě zdravých pudinkových dezertů, 3 příchutě slaných ochucených kuskusů, 1 příchuť sladkých ochucených kuskusů a 2 směsi jejich zdravých snídaní. Zbytek sortimentu můžete najít zde. A o tom si tu dnes budeme povídat :)