Listopadová výzva

,,Všichni ví, že letní forma se buduje přes zimu"

Hrozně moc se mi tenhle výrok/citát/věta, no ať už je to cokoliv, líbí. A protože jsem si prostě nemohla nevšimnout, že se vám různé výzvy líbí, tak jsem se rozhodla pro vás také jednu připravit :) Snažila jsem se jí připravit úplně pro všechny - jak pro ty, kteří teprve začínají, tak pro ty, kteří už nějakou dobu cvičí. 

Ne všechna videa jsou povinná odcvičit. Budu přidávat více videí na jeden den a vždy napíšu, které je náročnější. Kdo bude chtít, tak si ho po prvním videu může ještě odcvičí, komu to bude stačit, tak je to úplně v pořádku. Rozhodně se nebojte si dávat i mezi cviky přestávky, pokud toho bude na vás příliš. Nechceme, aby jste si nějak ublížili. V prvních videích najdete spoustu variací, jak si dané cviky ulehčit, pokud to bude pro vás příliš těžké.

Sice bude většina videí v angličtině, ale stačí sledovat, co daná osoba dělá a určitě pochopíte princip cviku. Dále jsem chtěla, aby tato výzva byla absolutně pro všechny, aby se nikdo nemohl vymlouvat, takže činky během celé doby hoďte za hlavu - bude vám stačit max. podložka, aby jste se neodřeli, popř. židle nebo zeď. Nic víc než vaše tělo nepotřebujete. 

To, že jsem cvičení naplánovala na 1.11. neznamená, že si to nemůžete prohodit s tím, co je třeba 4.11. Odcvičte všechny dny, pořadí je pouze na vás :) nebo na počasí. Takhle je to sezařené jak jsem to cvičila já. Taky nemusítě začít 1.11, ale kdykoliv jen máte chuť! Čím dřív, tím líp ☺

V bodech, co od této výzvy můžete čekat:

• spoustu druhů cvičení na doma bez činek
• naučení se pravidelné aktivity
• vzdělávání
• motivování
• zamilujete si činnosti, které jste doteď nesnášeli 
• žádné cvičící video 2x

Vzdělávání? Že vám to příjde vzláštní? Podle mě, pokud to myslíte vážně, tak by jste se v tomto oboru měli také vzdělávat a ne pořád dokola ptát nesmyslné dotazy na Facebookové skupiny. Zkuste si nejdříve o tom zjistit něco sami. Proto vám cvičící videa budu prolínat se vzdělávacími. Žádné čtení, nic. Můžete si ho pustit kdykoliv. Při vaření, žehlení prádla nebo místo televizních novin ;)

Cvičení je oslava tvého těla co všechno dokáže. Není to trest za to, že jsi toho mnoho snědl.

Kromě motivačních obrázků se můžeme vzájemně během cvičení podporovat buď zde na blogu nebo na instagramu pod haštagem #wantbefitmchallenge :) Kdykoliv budete mít na cokoliv dotaz, nebojte se mi napsat do komentářů nebo na mail michalkasislerova@seznam.cz. To samé platí, i pokud vám bude docházet motivace nebo se mi budete chtít pochlubit svými výsledky :) Za jakoukoliv odezvu budu moc ráda :) ♥

Takže zbývá poslední otázka... Kdo jde do toho se mnou? ☺

Dýňové scones s čoko kousky

Tak a pokračujeme v receptech lazených do podzimních chutí! Dneska tu mám pro vás celkem speciální recept. Jedná se o dýňové scones. Už jsem o nich párkrát četla, nikdy ale sama nepekla. Z anglického překladu to znamená koláček. A čím se liší od ostatních koláčů? Vy vlastně na plech vyložený pečícím papírem uděláte bochánek, který před vložením do trouby nejlépe mokrým nožem (těsto se poté tolik nelepí na nůž a jde těsto snáže rozkrojit) rozřežete na 6 (jako já) nebo nejčastěji 8 kousků. Po upečení, pokud jste rozkrojili dobře, tak jednotlivé kousky stačí od sebe jenom odtrhnout a je to! Hodí se skvěle na snídani nebo k odpolední kávě s kamarádkami ☺ Já použila klasickou dýni, pokud použijte hokaido, výsledná barva scones bude mnohem výraznější. Scones nejsou vůbec přeslazené, jsou tak akorát moc hezky nasládlé.

Zdravé občerstvení na Halloween

Ahoj :)

Protože tu máme za pár dní Halloween a jedna slečna napsala, když jsem se ptala na Vánočně zameřená videa, že by jí zajímaly články i o Halloweenu, tak jsem se rozhodla pro vás pohledat různou inspiraci na pohoštění. Pimární plán byl zde v článku zmínit jak zdravé, tak nezdravé varianty na pohoštění. Samozřejmě jsem začala sepisovat ty zdravější varianty a řekla bych, že jsem došla k dost velkému číslu, takže jsem se rozhodla, že zde nezdravé vynechám. Pokud by byl ale zájem o více cheat varianty, není problém sepsat do první poloviny příštího týdne, ať to zvládnete připravit na oslavu :) Tipy jsou jak slané, tak sladké a i pití se tam něco najde :)

Co jsem dnes jedla VIII.

Ahoj! ♥

Zase po nějaké době vám tu přináším inspiraci ve formě Co jsem dnes jedla, kde můžete najít veškteré moje chody za celý den + aktivity. Když jsem bývala v týdnu během školy doma, tak jsem pořád krabičkovala, takže moc fotit hezké co jsem dnes jedla nešlo, ale teď na vysoké škole vícemíně vůbec nekrabičkuju, trochu jsem změnila režim a je to super! A když mám každé jídlo hezky na talíři, tak jsem se rozhodla začít zastěji psát tento typ článků. Prosím menší schovívavost k fotkám. Fotím na svůj starý telefon, ale mám v plánu kupovat nový, tak to pak snad bude o něco lepší. Zrcadlovku si na kolej tahat nechci. Zkusila jsem to hodit přes nějaké filtry, ale i tak nic moc :D Nebudeme déle zdržovat a jdeme na to! :)

6:50 snídaně

• 4 kousky makových šátečků
• hrnek čaje (příchuť šípek-jablko), hrnek vody (objem cca 350ml)

 

Blogová spolupráce (?)

Krásný den ♥

Náhodou jsem narazila na tento blog, kde mě od slečny velmi zaujal článek ohledně vzájemné pomoci blogerů. Řekla jsem si, že to vůbec není špatný nápad o tom napsat i samostatný článek a ne jenom v kolonce "o mně", což asi stejně nikdo nečte - a pokud jo, tak se do toho nikdo zapojovat nechce :D Což si nemyslím, že je pravda! ;)

Takže hlavní sdělení tohoto článku? Je to určené především pro blogery, ale určitě jde vzájemně spolupracovat i s youtuberským či jiným účtem. 

Máš i ty svoje miminko a chtěl by jsi, aby se o něm dozvědělo více lidí? Aby se ti zvýšila návštěvnost na blogu? Chceš svojí tvorbou něčeho dosáhnout? A koho nepotěší komentáře u nejnovějšího článku! Mě teda vždycky udělají všechny neskutečnou radost! Moc vám všem za všechny komentáře, ale i "pouhé" přečtění článku DĚKUJI ☺ Taky mě velmi těší, když vidím, že můj blog se čte a nepíšu to jenom do pusta prázdna, když už do toho dávám kousek sebe. 

Pokud si alespoň řekl jednou ANO, tak čti dál :)

Zdravé sušenky s kokosem (Navrmi)

Po měsíci jsem tu opět s receptem od Navrmi ♥

Chtěla bych vidět člověka, který nemiluje k čaji nebo kávě přikusovat sušenky. Já to naprosto zbožňuju, i když sušenky peču málo kdy. Netuším proč, když je to tak snadné a dobře se skladují. Proto jsem si od Míši jako další recept vybrala právě sušenky, který jsem si trochu přikořenila do nadcházejícího podzimu, přesněji jsem oproti původnímu receptu přidala skořici, aby to mělo skvělou vůni a chuť ve spojení s kokosem. Možná se už lehce dotýkáme i Vánočně lazeného mlsání. Touhle dobrotou žádnou vaší návštěvu neurazíte. Sušenky jsou slazené medem, který je pro ně nejvhodnějí s ohledem na vůni a chuť skořice a kokosu.

Recept, který dělala Míša ode mě najdete TADY (tofu pomazánka).

Předsudky o zdravém životním stylu

Ahoj!

Teď zase mám mírnou potřebu se k nečemu vyjadřit. Hrozně mě štve postoj cizích lidí, když se dozví, že nejím jako všichni ostatní. Začnou s blbýma připomínkama a většinou tento styl před vámi shazují. Když jim něco dáte ochutnat, co vám osobně chutná, tak většinou řeknou, že je to málo sladký, neosolený, bez chuti... Jsem si jistá, že většina z vás to také zná.

Výzva: Pudinkový cheesecake se zkaramelizovanými jablky

Krásné podzimní ráno ♥

Máme tu už další recept z výzvy s Míšou z blogu Navrmi. Tentokrát padla volba na sladkou variantu. Chceme to střídat, aby to bylo vyvážené :) Míša tentokrát zvolila SLUNEČNICOVÁ SEMÍNKA a já, protože jak už víte, jsem omámená podzimem, tak jsem zvolila JABLKA. Během krátké chvíle jsem přišla na to, jak uspokojit své chuťové buňky. A že se mi to povedlo na jedničku!

Outside legs & butt autumn workout

Krásný podzimní den všem  ♥

Chtěla bych se vám svěřit s mojí první zkušeností cvičit venku. Na konci září jsem nastoupila na vysokou školu a protože by se asi nevyplatilo dojíždění, rozhodli jme se s našima, že budu bydlet na kolejích. První dva dny jsem měla spolubydlící, která potom se kvůli osobním důvodům odstěhovala a až do pátku jsem byla sama, kdy mi najednou přibyly nové věci v pokoji. Až v pondělí jsem se setkala s novou spolubydlící. Zatím je fajn, i když mi více vyhovovala ta první. Co mě ale zarazilo tak bylo, když si v úterý v 17h šla dát šlofíka. Já jsem se víceméně celý den psychicky připravovala na to, jak si krásně zacvičím nohy podle videí právě kolem té 17-17:30 a teď prd. Neznám větší sklamání, než když se vám dokonce fakt chce cvičit, ale nemůžete, protože vaše spolubydlící spí. A tak jsem se hecla, že půjdu cvičit ven.

Zdroj: https://cz.pinterest.com/

Jablečný koláč z jogurtového těsta s drobenkou (1/2 304 kcal)

Tohle je jeden z mých nejoblíbenějších receptů od Barči, který jsem už pekla asi 5x, je opravdu moc výborný! Tohle je jedna porce na snídani, na fotkách jsem udělala 2x dávku, abych této dobroty měla hodně :D 

Je to hrozně snadné, žádné složitosti. Za čerstva s křupavou drobenkou je nejlepší :) Ale to moc dobře krájet nejde :D pokud chcete, aby se vám dobře krájel, nechce tak 30 minut vychladnout. Ideálně se hodí do přicházejícího pochmurného počasí. 

Vůně skořice a sladkých jablek je prostě nenahraditelná. A se zdravou drobenkou? Zaručuju vám, že až ho ochutnáte, také mu propadnete. Základ receptu netvoří žádné nedostupné suroviny, takže se do přípravy můžete rovnou pustit ♥ Delší představení nepotřebuje, je prostě skvělý! Jdeme na něj :)