pátek 17. září 2021

Cizrnové brownies (1/4 255 kcal)

Luštěninové brownies jsem už dlouho nedělala. Když jsem v mrazáku uviděla poslední balíček cizrny, bylo jasné, co z ní vytvořím. Jako vždy jsem spojila několik receptů dohromady a vyšla z toho úžasná mňamka!

Jak jsem již psala, základ je z cizrny, kterou jsem doplnila ořechovým máslem, kokosovým cukrem pro karamelovou chuť a mraženými malinami. Část másla jsem nahradila právě jablečnou přesnídávkou, abych snížila kalorickou hodnotu. Místo ní můžete případně použít i nastrouhané jablko nebo rozmačkaný banán. 

Brownies je hned připravené, stačí vše jen hodit do mixéru a rozmixovat. Na ozdobu a pro ozvláštnění jsem použila maliny. Stejně výborné budou i borůvky, případně ostružiny. I po upečení bude špejle mokrá, nebojte, má to tak být. Brownies je úžasně vláčné, tento recept musíte rozhodně zkusit!


Cizrnové brownies
- doba přípravy: 10 minut
- náročnost: lehké
- porce: 4

Ingredience
240 g cizrny
1 vejce
20 g kakaa
40 g brownie másla
50 g jablečné přesnídávky
60 g kokosového cukru
100 g malin
lžička prášku do pečiva


Postup
V mixéru rozmixujeme cizrnu, vejce, přesnídávku a brownie máslo. Poté přidáme kakao, cukr a prášek do pečiva. Pořádně promixujeme a vlijeme do formy 18x27 cm, kterou jsme si vyložili pečícím papírem. Nakonec posypeme malinami a pečeme na 180°C 30 minut. Necháme vychladnout před podáváním.


Makra na 1/4
Kalorie: 255 kcal
Bílkoviny: 9 g
Sacharidy: 36,3 g
Tuky: 7,5 g
Vláknina: 6,8 g

Já vám moc děkuju za návštěvu a a přečtení! ♥ Určitě blog sledujte i na další sociálních sítích, jako je Facebooková stránkaInstagramový účet či Youtube kanál.

Vyzkoušeli jste už někdy luštěninové brownies?

18 komentářů:

  1. Vypadají krásně, mám moc ráda zdravější alternativy dezertů. :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuji Páji za tak krásný komentář <3 já právě taky :)

      Vymazat
  2. Aj ja sa cgystám na cícerový koláč :-ň
    Tvoje brownies vyzerá skvele, maliny v ňom musia byť super.
    Pekný víkend

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jéé, tak snad se vydařil :) Moc děkuju. Maliny to zvedly úplně na úroveň výš :)

      Vymazat
  3. Vypadají skvěle. Taky chci vyzkoušet brownies s luštěninami, ale raději bych jinak použila bežnější suroviny ;-).

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To chápu :) Já ty zdravější varianty mám ráda, tak to různě zkouším :)

      Vymazat
  4. To se ti moc povedlo! Vypadá krásně😍

    OdpovědětVymazat
  5. Mňam, vypadá skvěle, já zatím zkoušela jen brownies z fazolí, musím se vrhnout i na toto :).

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Fazolové taky dělám nejčastěji, ale tohle z cizrny mě moc mile překvapilo a bylo luxusní!

      Vymazat
  6. Brownies jsem ještě nikdy neochutnala, ale vypadá to moc dobře 🤗.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já ty klasické snad jen jednou v kavárně. Doma si dělám tyto luštěninové varianty, který mi moc chutnají :)

      Vymazat
  7. Vypadá to moc krásně! Cizrnu mám doma a pořád jsem přemýšlela, co z ní udělám, tak jsem ráda za tip :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju Niki! Ani by jsi nepoznala, že tam cizrna je :) Ale je super i do salátů nebo jako hummus :)

      Vymazat
  8. Ježiš, jak já miluju cizrnu. Musím to vyzkoušet, už mám i mixer, tak to se hodí. Díky za recept 😍.

    MAKE-UP 💄 | JAK HO NANÁŠET A NOSIT, ABY VYPADAL DOBŘE 👸 | TIPY & TRIKY | Verča ze Ztracena v Praze

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já mám teda z cizrny ráda hlavně dezerty nebo hummus 😅 rádo se stalo ❤️

      Vymazat
  9. Ahoj,
    musím říci, že to vypadá naprosto luxusně, asi to budu muset zkusit. Ty maliny na vrchu mě lákají:-)
    Měj se krásně,
    Hanka z ciculka.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Hani, ty maliny z toho opravdu dělají něco extra :) doufám, že ti bude chutnat!

      Vymazat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥