úterý 23. ledna 2018

Fit proteinový trdelník


Přiznejte se! Že i vy máte rádi tuto klasiku? Naštěstí bydlím v malém městě, kde nic takového celoročně nemáme, tak si ho dávám vždy vyjíměčně na výletech. Jinak bych si pro něj šla snad každý den :D Ať už se jedná o pouť, trhy nebo Brno. Bohužel mě vždycky štve, jaká je tam na ně fronta. Tam člověk pomalu zestárne a musí ji jít stát ještě dřív, než na něj má vůbec chuť. Já nevím jak vy, ale vždy se u vybírání příchuti nemůžu rozhodnout. Horší dilema snad neznám :D A minule jsem v Olomouci na vánočních trzích ochutnala od Trdlokafe také Trdlodonut a to bylo teprve něco! A no a co, že tam byla tuna nutelly :D Mě to moc chutnalo. A vzhledem k tomu, že takhle do velkých měst jezdím zřídka, nevidím jediný důvod, proč si nedopřát :) Rovnou vám řeknu, že to nechutná identicky jako trdelník (toto ale anooo). Ale jako zdravá alternativa, proč ne :) Vzniknou vám 2 menší trdelníky a každý obsahuje 17g bílkovin!



- 2 menší trdelníky
- doba: 50 minut (20 minut příprava + 20 minut pečení + 10 minut obalování a sundávání)
- náročnost: střední

Ingredience
Na trdelník
140g milko řeckého jogurtu
1 vejce
60g hladké špaldové mouky
20g kokosové mouky
40g jemných ovesných vloček
1/2 balení prášku do pečiva
sladidlo (10 kapek flavdrops)

Na obalení
10ml kokosového oleje
20g xylitolu
hooodně skořice
popř. dále dle chuti kakao, mleté oříšky, kokos...

Všechny druhou mouk od špaldové přes kokosovou k pohankové, umělé sladidla a mnoho dalšího můžete najít za skvělé ceny na RageFitness. Při použití kódu MS5 dostanete navíc 5% slevu na celý nákup! :)


Postup
V jedné misce si smícháme špaldovou mouku, ovesné vločky, kokosovou mouku a prášek do pečiva. Ve druhé (větší) misce si smícháme vejce, jogurt a sladidlo. Směs mouk přidáme do mokré a zamícháme. Dáme odpočinout do lednice cca na 15 minut. Mezitím si připravíme směs, ve které budeme hotové trdelníky namáčet. Těsto di rozdělíme na dvě poloviny. Z každé vytvoříme velkého hada (když se bude těsto lámat, tak hadů méně). Dle potřeby si podsypeme moukou, aby se těsto nelepilo. Vezmeme si nástavce na trdelníky nebo zavařovačky obalené alobalem a potřeme je olejem. Namotáme na nástavce a opatrně proválíme, aby se spoje spojily a lehce přetáhneme olejem. Troubu si vyhřejeme na 180°C a trdelníky pečeme 20 minut. Po vyndání znovu trochu potřeme olejem, aby nám tam dobroty dobře seděli a vyválíme v našem posypu. Když vám to nepůjde, tak si vemte lžíci, posyp nabírejte a sypejte na hotový trdelník.


Makra na jeden trdelník (1/2):
395 kcal
Bílkoviny: 17g
Tuky: 16g
Z toho nasycené: 9g
Sacharidy: 43g
Z toho cukry: 3g
Vláknina: 3g


P.S. Pokud máte formy jako já, tak pozor, ať se při umývání neříznete a když to vytáhnete z trouby, tak sklenice a nástavce pálí, tak se mi nespalte!! 

P.P.S. V levém sloupku mám anketu o to, jakých článků by jste chtěli na blogu více, tak prosím hlasujte, ať vím, co vás nejvíc baví číst. Moc děkuji ♥♥

Sociální sítě:
Facebook stránka - https://www.facebook.com/wantbefitm/
Instagram účet - https://www.instagram.com/wantbefitm/
Moc děkuji za jakoukoliv odezvu a podporu

48 komentářů:

  1. Kdybych tenkrát nesnědla celý trdelník na posezení a nebylo mi z něj blbě, miluju je do teď, ale od té doby je nemůžu ani cítit :D :/ :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to bych si je také chtěla znechutit, to se mi zatím nedaří :D po tomhle fit ti těžko určitě nebude! :)

      Vymazat
  2. Mňááám <3 Letos jsem ho ani neměla, budu si ho muset v centru Prahy dát, až tam půjdu :D Já měla i ten se zmrzlinou a byl moc dobrý. Jen se mi rychle rozmočil no :D

    www.thewaybya.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ten se zmrzlinou je skvělý :) mě to teda moc nenasáklo :) klidně bych si ho dala znova :D ještě, že je mám daleko!

      Vymazat
  3. Miluju trdelníky, i když jsem je jako menší vůbec neměla ráda, ale přesně si pamatuju ten moment, kdy jsem objevila jejich kouzlo :D byl předloňský majáles v Brně a jeden můj kamarád si koupil právě trdelník, myslím že v kakau nebo ve skořici a já ať mně dá ochutnat a byla to doslova láska na první ochutnání :D
    Na druhou stranu jsem ráda, že bydlím na vesnici a nic takového tady nemáme, protože by mi akorát zevšedněl :D takhle se těším na různé události, že ho tam budou mít a nejvíce ho mám spjat s Vánocema :) recept určitě někdy vyzkouším :)
    Maris Novotná

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Také se vždy těším na výlety do velkých měst, abych si ho tam mohla dát :) Máš pravdu, ale já bych asi byla ráda, kdyby mi zevšedněl, abych na něj furt neměla takovou chuť :D

      Vymazat
  4. Trdelníky sú super vždy keď idem okolo nejakého stánku a citím tú vôňu neodolám :) tvoj recept vyzerá super :)
    partofnicol.blogspot.sk

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To ani já, jsem moc ráda, že v tom nejsem sama :) moc Ti děkuji ♥

      Vymazat
  5. Konečně recept, kde nepotrebuju protein. Super, o vikendu budu péct. Děkuju ��

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak já se budu snažit, abych se polepšila a pekla i takovéto mňamky bez proteinu! Chápu, také jsem dřív neměla ráda, když někdo dal luxusní recept a byl v tom protein a já ho ještě nevlastnila :) doufám, že ti budou chutnat ♥ Nemáš vůbec za co ♥

      Vymazat
  6. Miluji trdelnik, ale nikdo ho nesnim cely. Co bych teď chtěla moc ochutnat, tak ten trdelnik se zmrzlinou, ten vypadá moc dobre. A tento tvůj taky, je to super nápad :)
    Inspiration by Linda

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Fakt ne? To já s tím nemám nejmenší problém :D Je to fakt luxusní záležitost, to ti můžu potvrdit! :) Moc Ti děkuji, jsi hodná ♥

      Vymazat
  7. Vždy jsem si ho dávala na Vánoce, na nějakých trzích. Letos to nevyšlo a přesně z důvodu, jak jsi psala...TY FRONTY! Děsivé! A to jsem byla v Ostravě, Olomouci, Praze ...nikde se to nedalo. To by mě chuť hned přešla!
    Takže je super, že si to můžeme zkusit upéct sami.

    Díky za tip!
    Spoon and willpower

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To teda! Na druhou stranu se ani nedivím, jsou fakt luxusní :) Tak doufám, že vám budou chutnat ♥

      Vymazat
  8. Božeeee :) Ty snad vymyslíš všechno, vypadá to opravdu skvěle, hned jsem na trdelník dostala chuť :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ty jsi zlato, děkuji ♥ To jsem ráda, teď si ho aspoň můžeš dopřát ve zdravější formě :)

      Vymazat
  9. Me osobne klasicke trdelniky nelakaji, prave proto ze jsou tak sladke, a posypane dalsim cukrem, a takove ty plněne nutelou nebo šlehačkou to je teprv bomba :D ale takove jsem nikdy nemela, me staci kdyz vidim turisty jak si nesou mega trdelnik plneny nutelou a slehackou a navrch treba ovoce nebo lentilky :D a mam cukrovou horečku za ně. ale tahle zdravejsi verze vypada zajimave. verim ze to nechutna jak klasika :) proste klasika je klasika. ale urcite ho zkusim udelat. je to pro me dalsi vyzva :)
    snad se mi povede. diky za super tip :)
    p.s. kdyz pojedes nekdy k nam do Kutne Hory, tak tady v Barborské ulici je mame taky. ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To sice ano, ale to nemění nic na tom, že mi to moc chutná :D Moc děkuji ♥ Určitě se ti povede! Jenom třeba ne vzhledově (což mě se stalo při prvním pokusu :D :D ) ale chuťově určitě ano! :) To moc ráda slyším, asi přijedu :D :D

      Vymazat
  10. Čauky! :) Tak tohle? Vypadá to totálně božsky! ♥ A že to nechutná jako klasické trdlo? No a? :) Určitě to bude super. Hlas jsem dala.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj ♥ Juu, jsi moc milá, moc děkuji ♥ Mě moc chutná :) moc Ti děkuji za hlas :)

      Vymazat
  11. To vypadá úžasně! Trdelníky miluju :)

    www.ftcfblog.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
  12. Trdelníky mám moc ráda, úžasný recept!! Opravdu to zní mooc dobře :3

    OdpovědětVymazat
  13. Trdelník je moje každoroční vánoční tradice na trzích :-) jen mám vždycky potom trochu výčitky, je to docela kalorická bomba, ale o svátcích je povoleno asi všechno :-) tyto vypadají podle složení hodně lákavě :-)
    All my cosmetics

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Určitě, svátky se mají užívat! ♥ Složením jsou skvělé, ale ani chuťově nejsou špatné :)

      Vymazat
  14. Odpovědi
    1. Tak doufám, že když ho budeš zkoušet, že ti bude chutnat ♥

      Vymazat
  15. Mňáám, ted mám na něj úplně chuť, vypadá skvěle! :)

    OdpovědětVymazat
  16. bože to vypadá skvěle :O Miluju trdelníky, tohle určitě musím zkusit děkuju za tip :)

    DL ♥
    http://deniselibertas.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc Ti děkuji ♥♥ Tak doufám, že Ti bude chutnat!! :)

      Vymazat
  17. Uu mňam toto vyzerá super! Nikdy mi nenapadlo urobiť si doma trdelník a už vôbec nie jeho zdravšiu verziu! Musím to vyskúšať! Nikdy nieje dostatok sladkých receptov!
    Pozývam teba a tvoje čitateľky na GIVEAWAY
    na mojom blogu :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuji ♥ Tak teď ho můžeš zkusit vyzkoušet :) Doufám, že ti bude chutnat :) Moje slova! Moc Ti děkuji za pozvání :)

      Vymazat
  18. On může být trdelník i fit? Tak to dokonalost!

    OdpovědětVymazat
  19. Trdelníky milujuuu! Určitě vyzkouším:D.
    Windy pink style

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Doufám, že Ti bude chutnat :) určitě budu moc ráda, když mi dáš vědět, jak ti chutnat :)

      Vymazat
  20. Vypadá to moc dobře! :D A ke všemu fit trdelník tý jo! :O já miluju trdelníky :D ale dávám si teda vždy jenom kolem Vánoc :) celoroční trdlo trend se mi nelíbí :)

    www.shardofdreams.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji ♥ Já taky, jsem ráda, že v tom nejsem sama :D To chápu, na Vánoce má své kouzlo :)

      Vymazat
  21. Skvělej nápad! Teď v prosinci jsem celý měsíc trdelníkovala na vánočních trzích, byla to prima brigáda, až na to, že sem tam něco skončilo v bříšku :D
    Momentálně jsem sice naprosto přetrdelníkovaná, ale určitě někdy tu tvojí zdravou variantu zkusím :)

    http://ohnempolibena.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc Ti děkuji ♥ To chápu, v tom stánku bych asi dělat nemohla :D To moc ráda slyším :)

      Vymazat
  22. No tak toto!!! To vy padá božsky. Musím zkusit!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc Ti děkuji Teri ♥ Určitě vyzkoušej, mě moc chutná, ikdyž to není jak klasický :)

      Vymazat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥