čtvrtek 10. ledna 2019

Mramorový tvarohový koláč (1/8 128 kcal)

Tak, Vánoce jsou za námi, ale bohužel povánoční kila přetrvávají. Já se vám tu narovinu přiznám, že jsem po Vánocích těžší o 2,5kg :D Proto jsem se rozhodla, že se budu snažit na začátku roku vařit a péct více dietně. Žádné vymazlené věci jako knedlo, zelo, vepřo či lasagně, ale zpátky se klasice kuře, zelenina, příloha.

V pečení je to o čeho horší upéct něco dietnějšího, ale naštěstí jsem si vzpoměla na tenhle úžasný koláč, který mi babička pekla loni (to je tak divný říct :D) místo narozeninového dortu (díky babi! ♥). Dva kousky ke snídani a jste najezení na několik hodit a to mají pouze 256 kcal!

Neodpustila jsem si a polila ho aspoň hořkou čokoládou ♥

Koláč se skládá z normálně dostupných surovin. Protein se dá hravě nahradit medem, třtinovým cukrem či syrupem. Makra jsou ale vypočítaná s použitím proteinu. Nebojte, i tak bude mít koláč bílkovin až až. 



Mramorový tvarohový koláč
- doba přípravy: 80 minut (20 min příprava + 60 min pečení)
- náročnost: lehká
- porce: 8
 
 
Ingredience
3 vejce
500g odtučněného tvarohu
150g bílého jogurtu
50g vanilkového proteinu (třtinového cukru/med)
1 balení vanilkového pudinku
10g kakaa


Postup
Smícháme tvaroh, jogurt a vejce.


Přidáme protein (med, třtinový cukr) a pudinkový prášek a zamícháme


Těsto rozdělíme na 2 poloviny a do jedné vmícháme kakao.


Formu si vyložíme pečícím papírem. Teď je to na vás, jak si to uděláte. Můžete najít všechno vanilkové a pak všechno kakové nebo jako já je střídat. 1/2 těsta vanilkového, doprostřed 1/2 kakaového těsta a ještě jednou opakujeme.


Koláč dáme péct na 170°C 30 min a poté snížíme na 150°C a dopékáme dalších 30 min.


Necháme vychladnout.

TIP
  1. Před vložením do trouby můžeme koláč posypat lesním ovocem.
  2. Po upečení a vychladnutí můžeme koláč polít hořkou čokoládou (kterou si zředíme trochou kokosového oleje, aby byla poleva více tekutá).


Makra na 1 kousek (1/8 těsta)
Kalorie: 128 kcal / 215 KJ
Bílkoviny: 15,5g
Sacharidy: 8,3g
Tuky: 3,4g
Vláknina: 0,6g
 
 Doufám, že se vám dnešní recept líbil, já jsem si na něm pochutnala moc! Nazvala bych to takovým zapečeným pribiňákem. Mějte se krásně a studentům držím palce u zkoušek ♥

Pa, Míša ♥

Máte rádi tvarohové dezerty? 

Dali jste si za přecevzetí zhubnout? Pokud ne, jaká jiná přecevzetí jste si dali?

 
Sociální sítě:
Facebook stránka - https://www.facebook.com/wantbefitm/
Instagram účet - https://www.instagram.com/wantbefitm/ 
 

Moc děkuji za jakoukoliv odezvu a podporu 
 

10 komentářů:

  1. Bože mňam! Mám na něj teď úplně chuť! :D

    OdpovědětVymazat
  2. Podobný recept jsem kdysi někde viděla pod názvem "zebra koláč". Úplně jsem zapomněla, že jsem ho chtěla vyzkoušet. Tak díky za připomenutí.

    OdpovědětVymazat
  3. Taky jsem o Vánocích přibrala, ale vím, že teď o zkouškovém pro mě nemá úplně cenu si hlídat, co jím, protože tu čokoládu prostě potřebuju :D Ale hned jakmile mi skončí, tak mám v plánu si stravu víc hlídat, abych se cítila líp :)

    Another Dominika

    OdpovědětVymazat
  4. Já musím cvičit! :D Sakra, přes Vánoce to opravdo dopadlo špatně. Jinak ten dort vypadá skvěle! Miluju tvarohové dorty a tenhle, ještě s proteinem? Hned jak budu doma, zkusím ho! :D

    OdpovědětVymazat
  5. Ty jo, Míšo, teď si budu muset utíkat pro nízkotučný tvarohy a zítra k snídani nám ho upéct! Díky za inspiraci.
    Jinak předsevzetí jsem si tentokrát dala, ale moc se mi nedaří. Až na jediné-zhubnout 4kg po vánocích, ale to není předsevzetí, to je každoroční povánoční nutnost, abych se narvala do riflí:D.
    U mě na blogu probíhá soutěž o balíčky Dermacol, tak budu ráda, když se také zapojíš.

    Měj se krásně,
    ByGabra

    OdpovědětVymazat
  6. No páni, to vypadá opět naprosto báječně :) Že by to byl první nový recept, který letos vyzkouším? :) díky za tip :)

    OdpovědětVymazat
  7. Cokoliv s tvarohem miluju a udělala jsi mi obrovské chutě takhle na večer :)

    OdpovědětVymazat
  8. Wow tak to budu muset zkusit. něco podobného vždy dělala mamka ale se spoustou cukru a tuku, takže tohle vypadá jako fajn odlehčenější varianta :)

    Life by Angellyca

    OdpovědětVymazat
  9. Mňam. A navíc to ani není taková kalorická bomba. Tak to je goal.

    Dokonalý tabu

    OdpovědětVymazat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥