Mramorový tvarohový koláč (1/8 128 kcal)

Tak, Vánoce jsou za námi, ale bohužel povánoční kila přetrvávají. Já se vám tu narovinu přiznám, že jsem po Vánocích těžší o 2,5kg :D Proto jsem se rozhodla, že se budu snažit na začátku roku vařit a péct více dietně. Žádné vymazlené věci jako knedlo, zelo, vepřo či lasagně, ale zpátky se klasice kuře, zelenina, příloha.

V pečení je to o čeho horší upéct něco dietnějšího, ale naštěstí jsem si vzpoměla na tenhle úžasný koláč, který mi babička pekla loni (to je tak divný říct :D) místo narozeninového dortu (díky babi! ♥). Dva kousky ke snídani a jste najezení na několik hodit a to mají pouze 256 kcal!

Neodpustila jsem si a polila ho aspoň hořkou čokoládou ♥

Koláč se skládá z normálně dostupných surovin. Protein se dá hravě nahradit medem, třtinovým cukrem či syrupem. Makra jsou ale vypočítaná s použitím proteinu. Nebojte, i tak bude mít koláč bílkovin až až. 

Mramorový tvarohový koláč

- doba přípravy: 80 minut (20 min příprava + 60 min pečení)

- náročnost: lehká

- porce: 8

 

 

Ingredience

3 vejce

500g odtučněného tvarohu

150g bílého jogurtu

50g vanilkového proteinu (třtinového cukru/med)

1 balení vanilkového pudinku

10g kakaa

Postup

Smícháme tvaroh, jogurt a vejce.

Přidáme protein (med, třtinový cukr) a pudinkový prášek a zamícháme

Těsto rozdělíme na 2 poloviny a do jedné vmícháme kakao.

Formu si vyložíme pečícím papírem. Teď je to na vás, jak si to uděláte. Můžete najít všechno vanilkové a pak všechno kakové nebo jako já je střídat. 1/2 těsta vanilkového, doprostřed 1/2 kakaového těsta a ještě jednou opakujeme.

Koláč dáme péct na 170°C 30 min a poté snížíme na 150°C a dopékáme dalších 30 min.

Necháme vychladnout.

TIP

1. Před vložením do trouby můžeme koláč posypat lesním ovocem.
2. Po upečení a vychladnutí můžeme koláč polít hořkou čokoládou (kterou si zředíme trochou kokosového oleje, aby byla poleva více tekutá).

Makra na 1 kousek (1/8 těsta)

Kalorie: 128 kcal / 215 KJ

Bílkoviny: 15,5g

Sacharidy: 8,3g

Tuky: 3,4g

Vláknina: 0,6g

 

 Doufám, že se vám dnešní recept líbil, já jsem si na něm pochutnala moc! Nazvala bych to takovým zapečeným pribiňákem. Mějte se krásně a studentům držím palce u zkoušek ♥

Pa, Míša ♥

Máte rádi tvarohové dezerty? 

Dali jste si za přecevzetí zhubnout? Pokud ne, jaká jiná přecevzetí jste si dali?

 

Sociální sítě:
Facebook stránka - https://www.facebook.com/wantbefitm/
Instagram účet - https://www.instagram.com/wantbefitm/   

Youtube kanál - https://www.youtube.com/channel/UCOjT0MZGJHzbY7rVEjhMZrQ? 

Moc děkuji za jakoukoliv odezvu a podporu