pondělí 2. července 2018

3x jinak Mugcake

Krásný start do nového týdne!

Vítám vás u nového článku. Dneska tu máme další díl ze série 3x jinak. Dnes je tento díl poprvé zaměřený na sladké variace. Vlastně jsem si teď vzpomněla, že už jedno sladké 3x jinak tu bylo. Vzpomenete si? Já věřím, že toho máte hodně, tak vám to ráda připomenu. Byly to moje skvělé domácí datlové tyčinky, za které neutratíte majland! Ze slaných variacích jsme tu měli 3x jinak pomazánky 1. a 2. díl.

Znáte mugcake? Je to vlastně malý dortík, který upečete v hrníčku v mikrovlnce. Neušpiníte skoro žádné nádobí a do 5 minut máte hotovo. Pokud máte chuť na nějakou buchtu, ale nemáte čas nebo nestíháte, tohle je skvělá varianta přímo pro vás ♥A také jenom pro vás. Mugcaky jsou většinou dělané jenom na jednu porci.

Musím se přiznat, že jsem dřív mugcakama opovrhovala. Proč? Nezasytily mě stejně jako třeba ovesná kaše nebo chleba s vajíčky. Když jsem se rozhodla jim dát druhou šanci, najednou jsem po nich neměla potřebu jíst po 2 hodinách a tak tu máte 3 recepty, které jsem si hodně oblíbila!

Snídaně do teplých či uspěchaných rán jako dělaná!


Špaldový citrónový mugcake s rozinkami
1 vejce
10g rozinek
50g tvarohu
citrónová kůra a šťáva
¼ lžičky prášku do pečiva

Spoustu sušeného ovoce, ořechová másla, či různé druhy mouk můžete nakoupit za skvělé ceny na eshopu Ragefitness, kde při zadání kódu MS5 máte navíc 5% slevu na celý nákup.

Mouku dáme do malého hrníčku. Smícháme s práškem do pečiva, rozinkami a xylitolem. Promícháme a přidáme vejce, tvaroh, citrónovou kůru a šťávu dle chuti. Promícháme a na vrchu rozmícháme arašídové máslo. Dáme do mikrovlnky na plný výkon 1 minutu.


318 kcal
Bílkoviny: 16,5g
Sacharidy: 27,5g
Tuky: 9g
Vláknina: 4g

Mrkvový mugcake s datlemi
30g špaldové mouky
1 vejce
50g milko jogurtu (či bílý jogurt)
1 malá mrkev (35g)
10g datlí
1/3 lžičky prášku do pečiva
1/2 lžičky skořice
lžička kakaa
lžička (10g) medu

Smícháme si špaldovou mouku, prášek do pečiva, skořici a kakao. Poté přidáme vejce, jogurt, nastrouhanou na jemno mrkev, lžičku rozpuštěného medu a datle pokrájené na menší kousky. Dáme do hrníčku a "pečeme" v mikrovlnce na plný výkon cca 3 minuty.


281 kcal
Bílkoviny: 16g
Sacharidy: 40g
Tuky: 6g
Vláknina: 4g

Čokoládový mugcake delux
30g jemných ovesných vloček
5g kokosové mouky
1 vejce
50g jablka
kakao, skořice, perníkové koření
sladidlo, prášek do pečiva

125g odtučněného tvarohu
10g hořké čokolády
10g arašídového másla
10g domácí jahodové marmelády
sladidlo

Smícháme si vločky, mouku, koření a prášek do pečiva a pořádně promícháme. Poté přidáme nastrouhané jablko a vejce. Dle chuti dosladíme a podle potřeby zředíme vodou (cca 40ml) a necháme chvíli odstát. V malé nádobce pečeme v mikrovlnce na plný výkon 4 minuty. Čokoládu si rozehřejeme ve vodní lázni. Vyndáme ji a přimícháme tvaroh a popř. sladidlo. Mugcake si rozkrojíme napůl. Půlku namažeme arašídovým máslem a půlku marmeládou, přiklopíme zpět k sobě. Všude pomažeme čoko tvarohovým krémem a dáme vychladit do lednice.



449 kcal
Bílkoviny: 30g
Sacharidy: 38g
Tuky: 18g
Vláknina: 8g

 Máte rádi mugcake? Jaký z receptů se vám nejvíce líbí? Jaké články/videa by jste ode mě rádi viděli?


Pokud se Ti recept, fotka či má tvorba líbí, moc mě potěší Tvůj komentář na blogu či přidání se k mým pravidelným čtenářům, like na FB stránce, odběr na Youtube nebo follow na instagramu :)



  Sociální sítě:
Facebook stránka - https://www.facebook.com/wantbefitm/
Instagram účet - https://www.instagram.com/wantbefitm/


Moc děkuji za jakoukoliv odezvu a podporu
 

18 komentářů:

  1. Super recepty všechny vypadají skvěle! :) <3

    TheBlondieTale

    OdpovědětVymazat
  2. Amazing post, dear! A big hello from Germany!
    Hugs ♥
    LIANA LAURIE

    OdpovědětVymazat
  3. Zkoušela jsem ho jednou a moc mi nevyšel, takže jsem se na to vykašlala, protože se mi nepovedl. Mohla bych ale vyzkoušet ten tvůj mrkvový, ten vypadá dobře a určitě se mi podle tvého receptu povede :)
    Inspiration by Linda

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Také se mi to stalo :) Nebo se mi také stalo, že byl hrozně vysušený a nedal se skoro polykat :D Naštěstí už vím, jak udělat, aby byl dobrý :) Doufám, že Ti bude chutnat ♥

      Vymazat
  4. Ten čokoládový mě zaujal nejvíc! :) Já mugcaky občas dělám a vždy z banánu :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ten je boží, určitě ho zkus :) Já banán moc nemusím, takže je většinou dělám bez něj :)

      Vymazat
  5. Mugcaky jsou super ze dvou důvodů - rychlost a chuť. A to je nejlepší kombinace ! :D

    FIT MADDIE

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moje slova! :D Taky si tam můžeš dát cokoliv na co máš chuť :)

      Vymazat
  6. Tyjo, skvělé recepty, musím některý vyzkoušet :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Když je budeš zkoušet, tak doufám, že Ti budou chutnat tak jako mě :)

      Vymazat
  7. Ten čokoládovej vypadá fakt unikátně! JAK NEBE NA ZEMI.
    Ale chtěla bych zkusit ten mrkvový.

    Dokonalý tabu

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ten opravdu je!!! Jaký malý narozeninový dort O:) Ten mrkvový ve spojení s datlemi je taky pecka.

      Vymazat
  8. Tak obzvlášť ten čokoládový vypadá úplně k sežrání! Mňam! :)

    Gabux

    OdpovědětVymazat
  9. Mugcaky mám rada, občas si nejaký spravím keď som zúfala a neviem čo na raňajky :D najviac sa mi páči ten posledný recept :)

    THE NOELA

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Takhle jako rychlovky na snídani jsou parádní :) Děkuju ♥

      Vymazat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥