Chia koláč s tvarohem a jablkem

Chia koláč s tvarohem a jablkem

Pro dnešní snídani to byl tenhle osvěžující koláček. Recept je od Barči, ale už je starý - min rok, ale měla jsem ho v uložených, že se mi líbil a doma se na mě tak smutně koukalo jablíčko, tak jsem se rozhodla si tento koláč upéct. Celý padl na jedno snídani. Na konci najdete kompletní makra :) Protein se dá nahradit jakýmkoliv jiným sladidlem. Pokud použijete med nebo sirup, uberte vody :)

40g ovesných vloček

15g vanilkového proteinu

10g chia semínek

+- 70ml vody

100g odtučněného tvarohu

vejce

sladidlo (4 kapky vanilkových flavdrops)

 

140g jablka

skořice

Různé druhy vloček a semínek můžete najít za skvělé ceny na RageFitness. Při zadání kódu MS3 dostanete navrch 3% slevu :) a každá koruna se počítá ;)

Smícháme si vločky, protein či jiné sladidlo a chia semínka. Dle potřeby přidáme vodu a necháme chvíli odstát. Mezitím si osladíme tvaroh a přidáme do něj vejce. Jablko nakrájíme na úzké plátky. Do vymazané a vysypané formy nalejeme těsto a na něj tvarohovou náplň. Nakonec koláč poklademe nakrájeným jablkem a hustě zasypeme skořicí. Pečeme na 180°C 30 minut.

celý koláč

482 kcal

B: 37,7g

T: 12,8g

z toho nasycené: 3g

S: 47,6g

z toho cukry: 20g

V: 8g