Zkouškové se blíží, takže omluvte moji mírnou neaktivitu ♥ Články i videa vycházet budou, ale ne tak často.

úterý 8. srpna 2017

Chia koláč s tvarohem a jablkem

Chia koláč s tvarohem a jablkem


Pro dnešní snídani to byl tenhle osvěžující koláček. Recept je od Barči, ale už je starý - min rok, ale měla jsem ho v uložených, že se mi líbil a doma se na mě tak smutně koukalo jablíčko, tak jsem se rozhodla si tento koláč upéct. Celý padl na jedno snídani. Na konci najdete kompletní makra :) Protein se dá nahradit jakýmkoliv jiným sladidlem. Pokud použijete med nebo sirup, uberte vody :)


+- 70ml vody

100g odtučněného tvarohu
vejce
sladidlo (4 kapky vanilkových flavdrops)
 
140g jablka
skořice

Různé druhy vloček a semínek můžete najít za skvělé ceny na RageFitness. Při zadání kódu MS3 dostanete navrch 3% slevu :) a každá koruna se počítá ;)


Smícháme si vločky, protein či jiné sladidlo a chia semínka. Dle potřeby přidáme vodu a necháme chvíli odstát. Mezitím si osladíme tvaroh a přidáme do něj vejce. Jablko nakrájíme na úzké plátky. Do vymazané a vysypané formy nalejeme těsto a na něj tvarohovou náplň. Nakonec koláč poklademe nakrájeným jablkem a hustě zasypeme skořicí. Pečeme na 180°C 30 minut.


celý koláč
482 kcal
B: 37,7g
T: 12,8g
z toho nasycené: 3g
S: 47,6g
z toho cukry: 20g
V: 8g

4 komentáře:

  1. V porovnání fotka vs recept, je dána 1 dávka? Do jak velké formy?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ta fotka je celá dávka na pečení i včetně toho vykrojeného kusu :) průměr formy mám 18cm :)

      Vymazat
  2. Já jsem dělala do formy na chlebíček a je boží!! A o těch makrech ani nemluvím :D

    OdpovědětVymazat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥