Krabičkujeme 9. týden

Ahoj :)

Moc se omlouvám za to, že tento článek vydávám až v sobotu a ne v neděli. Teď moc není nálada, ale tak já věřím, že mi to prominete :) Tento týden jsou velmi povedené obědy, akorát kromě toho pondělního ostatní byly mnohem lepší ohřáté, ale tak v těch vedrech se to v tom autě ohřálo pomalu samo :D :D Chybí středa, tu jsem měla volno a měla jsem nějaké věci na zařizování, takže ta chybí. Čtvrtek je trochu posunutý, ráno jsem si z práce odběhla na odběry a člověk samozřejmě předtím nesmí jíst, což pro mě bylo trochu těžké, vhledem k tomu, že jsem zvyklá jíst do 30min po probuzení. Vzbudila jsem se v 5 a mojí snídaně jsem se dočkala až pomalu o půl 8, ale naštěstí jsem vše s mou fóbií ze stříkaček zvládla. Beze srandy mě doopravdy tuhle krev v žilách a vždycky mají problém mi vzít i jenom tu jednu ampulku :D Tak to by bylo pro začátek vše, tak si užijte dnešní díl ♥

Pondělí

Svačina č.1 - 55g slunečnicového chleba z Kaufu, lžíce domácí lučiny s pažitkou, 30g kuřecí uzené šunky 92%, mrkev, kus okurky

Svačina č.2 - 3 goji bábovky

Oběd - cuketové placičky s česnekovým dipem

Úterý

Svačina č.1 - 55g slunečnicového chleba z Kaufu, lžíce domácí lučiny s pažitkou, 20g 30% eidamu, mrkev, kus okurky

Svačina č.2 - 150g milko jogurtu ochuceného 3 kapkami javorových flavdrops, 20g borůvkových celozrnnýh polštářků z Tesca

Oběd - 60g fitness těstovin se zvýšeným obsahem bílkovin, 200g mraženého špenátu, 25ml 12% smetany, 130g kuřecího masa, lžíce řepkového oleje, 15g sušených rajčat

Čtvrtek

Snídaně - 2 kousky kefírového koláče s polevou ze zakysané smetany (recept bude :)

Svačina - 200g řeckého milko jogurtu ochuceného 3 kapkami javorových flavdrops, 20g kukuřičných lupínků bez sladidel, 15g rozinek

Oběd - 60g quinoi, 125g mletého hovězího masa, 35g rajčatového protlaku, lžička kokosového oleje, 60g hrášků

Pátek

Svačina č.1 - 55g slunečnicového chleba z Kaufu, lžička provensálské pomazánky, 30g kuřecí uzené šunky 92%, kus okurky

Svačina č.2 - 150g milko řeckého jogurtu ochuceného 3 kapkami javorovými flavdrops, 25g dobré vlákniny

Oběd - 60g quinoi, 125g mletého hovězího masa, 35g rajčatového protlaku, lžička kokosového oleje, 60g hrášků

Jinak ve středu jsem měla stejný oběd jako v úterý a k snačině snídani ze čtvrtka, takže jste o moc nepřišli :D Jinak recept na tu quinou s mletým masem najdete ve Fit recepty 3.díl. Bylo to dobré a hlavně zase úplně jiné potraviny. V obchodech je quinoa hrozně drahá a ani nevím proč. Na RageFitness můžete koupit kilo za neuvěřitelných 138kč, to máte necelých 14 kč za 100g. Při použití kódu MS3 máte navíc 3% slevu na nákup :) Recept na pondělí goji bábovky najdete zde. Postupem času ho přidám i sem na blog. Tak to by bylo pro dnešek vše, doufám, že se vá dnešní díl líbil a načerpali jste nějakou novou inspiraci. Kdyby jste měli jakékoliv dotazy, nebote se mi napsat do komentářů nebo soukromě na mail michalkasislerova@seznam.cz - je to můj osobní mail a kontroluju ho denně :) 

Přeji vám krásný zbytek víkendu ♥