Ovesný trhanec s karobovou polevou

Ovesný trhanec s karobovou polevou

 Trochu mi došlo, že hodně mých receptů je trochu level up - jak co se týče surovin, tak i náročnosti a doby přípravy, proto jsem se rozhodla sem přidávat i více jednodušší recept, které zvládnete ráno během 10 minut. Jako první se mi v hlavě zrodila chuť na trhanec a karobovou polevu, oboje dvoje bylo fakt skvělé! Dobré je, že se vám ani nemusí při otáčení povést, protože o tom to je. Klíčky v receptu klidně můžete nahradit za otruby nebo jenom přidat na vločkách. Na konci najdete makra.

 těsto:

45g ovesných vloček

vejce

lžíce pšeničných klíčků

50ml kefíru nebo mléka

sladidlo (2 kapky karamelových flavrdops)

150g odtučněného tvarohu 

sladidlo (3 kapky vanilkových flavdrops)

poleva:

5g karobu (= 2 lžičky)

5g medu (= lžička)

2ml řepkového oleje (= 1/2 lžičky)

2 lžičky vody

Smícháme ovesné vločky a klíčky. Poté přidáme vejce, kefír a sladidlo. Pokud je potřeba, těsto mírně ještě zředíme vodou. Nemělo by býti příliš tekuté. Na rozpálenou pánev těsto vylejeme a "roztaháme" ho do kruhu (jak říkám, nemělo by se samo roztéct). Opečeme rádoby tlustou palačinku z obou stran. Pokud se nám při otáčení roztrhne, jedině dobře. Pokud ne, po upečení ji natrháme vidličkou. Tvaroh si osladíme a dáme na trhanec. Med rozehřejeme a smícháme s olejem. Nakonec vmícháme karob a polevou přelejeme trhanec s tvarohem.

429 kcal

B: 33g

T: 12g

z toho nasycené: 2g

S: 46g

z toho cukry: 15g

V: 7g