Zkouškové se blíží, takže omluvte moji mírnou neaktivitu ♥ Články i videa vycházet budou, ale ne tak často.

sobota 12. března 2016

Makové lívance (541 kcal)

Makové lívance (541 kcal)



Zrovna jsem je před chvilkou dojedla a byly famózní! Hrozně dlouhou dobu jsem měla chuť na mák a mám v plánu s ním ještě něco upéct. :D Jsem nacpaná až k prasknutí a vůůbec mi to nevadí. :D Je to jedna porce, zabere Vám to asi 25 minut a z těsta mi vyšlo 10 lívanečků. A jdeme na to!



60g ovesných vloček (232 kcal)
50g - 1 vejce (76 kcal)
140g bílý jogurt Milko 0% tuku (81 kcal)
20g - 2 ČL medu (67 kcal)
10g - 2 ČL máku (57 kcal)
5g - ČL másla (26 kcal)
čerstvá citrónová kůra a šťáva (2 kcal)


Vločky si dáme do misky a spaříme horkou vodou, aby byla hladina trochu nad vločkami a zakryjeme talířkem. Poté přidáme mák, ČL medu, 1/2 nastrouhané citrónové kůry a vejce. Na pánvičce si rozpálíme máslo a děláme lívanečky. Smícháme jogurt, ČL medu, druhou 1/2 nastrouhané kůry a vymačkáme trochu citrónové šťávy a podáváme k hotovým lívancům.


kalorické hodnoty: 541 kcal/ 2 265KJ
tuky: 17,3g
sacharidy: 65,5g
bílkoviny: 30,2g
vláknina: 5,8g

Samozřejmě pokud nemáte citrónovou šťávu, můžete nahradit citrónkou. Normálně smažím na kokosovém oleji, ale teď jsem u mamky a tady ho nemám, ale ani ta trocha másla mi neuškodí. :)

Krásné ráno všem ♥



P.S. určitě jste si všimli, že dnes nejsou tak hezké fotky, u mamky nemám foťák, tak se musíte/musíme smířit s horší kvalitou fotek :D:D

2 komentáře:

  1. Tyjo, 10 lívanečků? Tak to u mě budou porce dvě, ale aspoň potěším ségru :D

    http://myway-tofitness.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jedna lžíce, jeden lívaneček :) jasný, to víš, já jsem jedlík, pro mě je to jedna porce :D

      Vymazat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥