Makové lívance (541 kcal)

Makové lívance (541 kcal)

Zrovna jsem je před chvilkou dojedla a byly famózní! Hrozně dlouhou dobu jsem měla chuť na mák a mám v plánu s ním ještě něco upéct. :D Jsem nacpaná až k prasknutí a vůůbec mi to nevadí. :D Je to jedna porce, zabere Vám to asi 25 minut a z těsta mi vyšlo 10 lívanečků. A jdeme na to!

60g ovesných vloček (232 kcal)

50g - 1 vejce (76 kcal)

140g bílý jogurt Milko 0% tuku (81 kcal)

20g - 2 ČL medu (67 kcal)

10g - 2 ČL máku (57 kcal)

5g - ČL másla (26 kcal)

čerstvá citrónová kůra a šťáva (2 kcal)

Vločky si dáme do misky a spaříme horkou vodou, aby byla hladina trochu nad vločkami a zakryjeme talířkem. Poté přidáme mák, ČL medu, 1/2 nastrouhané citrónové kůry a vejce. Na pánvičce si rozpálíme máslo a děláme lívanečky. Smícháme jogurt, ČL medu, druhou 1/2 nastrouhané kůry a vymačkáme trochu citrónové šťávy a podáváme k hotovým lívancům.

kalorické hodnoty: 541 kcal/ 2 265KJ

tuky: 17,3g

sacharidy: 65,5g

bílkoviny: 30,2g

vláknina: 5,8g

Samozřejmě pokud nemáte citrónovou šťávu, můžete nahradit citrónkou. Normálně smažím na kokosovém oleji, ale teď jsem u mamky a tady ho nemám, ale ani ta trocha másla mi neuškodí. :)

Krásné ráno všem ♥

P.S. určitě jste si všimli, že dnes nejsou tak hezké fotky, u mamky nemám foťák, tak se musíte/musíme smířit s horší kvalitou fotek :D:D