Co jsem dnes jedla XVII.

7:15 Ranní probuzení

• urologický čaj

Hned jak jsem vstala jsem se protáhla. Už to praktikuju pár dní a člověk se necítí tolik rozlámaný. Pak jsem si opláchla obličej a udělala peeling. Mezitím se mi louhoval čaj, který jsem si pak vzala k učení.

9:00 Snídaně

• kefírové vločky (50g vloček, 200ml kefíru, 8g chia, 15g proteinu, 20ml vody), 30g malin, 40g borůvek, 2 para ořechy (á 8g), 2 lžičky Coffeenely (á 10g)
• 0,5l vody

528 kcal, B 31g, S 51.5g, T 20g

Na snídani jsem se moc těšila. Po dlouhé době jsem si koupila maliny a borůvky, které měli v Lídlu za super cenu, tak bylo jasné, že si udělám kaši. Namáčela jsem si ji den předem a do letní dnů je úplně skvělá. Navíc díky kefíru vám poděkuje vaše zažívání. Snažím se ho častěji pít a tohle je super cesta. Para oříšky teď také zařazuji častěji. Měli by pomáhát na padání vlasů a pokožku, tak uvidíme, co to udělá :) Teď po 30min pauze se jdu vrátit zpět k učení.

10:30 Překvapení

Sice se to vůbec netýká jídla ani sportu, ale tohle vám prostě musím napsat. Dopoledne jsem se učila (což ostatně víte) a psala jsem si s přítelem. Ptal se mě, jestli jsem doma a učím se, tak jsem mu odpověděla, že jo. No a asi za 30 minut přijel s kytkou a čokoládou na nervy ♥

13:00 Oběd

• semolinové těstoviny (60g) s brokolicovou omáčkou (160g brokolice, 30g žervé, sůl, pepř) a kuřecími medailonky (130g syrové)

457 kcal, B 45g, S 50g, T 7g

Přiznám se, že brokolici moc nemusím, ale čerstvou snesu, tak se ji snažím sem tam zařadit do jídelníčku. Dneska teda v podobě omáčky doplněné těstovinama a kuřecím masem, se kterým je všechno lepší :D Grilovací koření nesmělo chybět.

14:00 Pohyb

• 3 km procházka s kamarádkou

16:30 Svačina

• 4 kusy řepáku se sluničnicovými semínky
• urologický čaj, 0,4l vody

380 kcal, B 20g, S 43g, T 15g

Během toho, co se mi smažilo maso na oběd jsem zárověň pekla koki na odpolední svačinu, což byl řepák! Nedávno jsem ho měla ve zdravé výživě a nebyl špatný, tak jsem se ho rozhodla sama vyzkoušet. Můj je ale oproti jejich opravu řepový :D :D Takže kdo má rád řepu nebo chce do svého jídelníčku zařadit více zeleniny, určitě zkuste také nějaký řepák. Já ho upekla v bezlepkové formě a se spoustou čokolády. Povedl se na 1* a je krásně vláčný, o což jsem usilovala.

18:00 Pohyb

• fitfab STRONG CORE STRONG (zde online)

V poslední době jsem si cvičení od Andy celkem oblíbila. Videa mají 35-40 minut, což mi vyhovuje. Jsou zaměřené jak na cardio, tak na posilování, takže jsou super pro všechny, ať už chtějí něco zhubnout nebo i posílit. Fitfab už má celkově 3 programy (strong, stronger a light), z nichž má každý 6 videí, takže můžete videa dle libosti střídat a neokoukají se vám.

19:15 Večere

• 200g batátové kaše, 90g uzeného tofu, řepový salát (100g syrové řepy, 50g jablka, 3ml oleje, sůl, pepř, citrónová šťáva)
• 0,4l vody

419 kcal, B 15g, S 65g, T 12,5g

Po cvíču už jsem fakt měla hlad a bála jsem se, že bude dlouho trvat uvaření batátů, ale bylo to rychle. Než jsem si nachystala zbytek, batáty byly uvařené. Pouze jsem je rozmixovala s trochou vody, ve které se vařily a vznikla z toho skvělá kaše bez práce. A protože se v Lídlu dala koupit řepa jenom po kile a ještě mi zbyla od brownies, našla jsem si jednoduchý recept na řepový salátek. Zajímaly by vás i takovéhle recepty? Budu ráda, když mi to dáte vědět do komentářů! :)

20:00

• třetí dávka urologického čaje

Hodinky mi za celý den ukazovaly nějakých 9 000 kroků a spálených 1 900 kcal. Dnes se mi povedlo si vše zapsat i do tabulek a celkový denní příjem byl 1 783 kcal, 111g bílkovin, 209g sacharidů, 55g tuků a 31g vlákniny. Dneska jsem se fakt snažila se zeleninou, normálně jí tolik nejím :D

Doufám, že se vám dnešní ukázka mého jídelníčku líbila ♥ Tak se mějte krásně a zelenině zdar! :D

P.S. Už mám po zkoušce a za A O:)

Máte rádi řepu? Děláte si doma saláty?

Pokud se Ti recept, fotka či má tvorba líbí, moc mě potěší Tvůj komentář na blogu či přidání se k mým pravidelným čtenářům, like na FB stránce, odběr na Youtube nebo follow na instagramu :)

  Sociální sítě:
Facebook stránka
Instagram účet

Youtube kanál 

Moc děkuji za jakoukoliv odezvu a podporu