Co sebou pod stan

Ahoj! ♥

Prázdniny jsou v plném proudu a vy se určitě také chystáte někam na dovolenou. Jak to ale vyřešit, když nechcete být pouze na dovolenkové stravě, ale jíst alespoň z půlky zdravěji? Já se chystám pod stan, kde budeme 4 dny a rozhodně nechci skončit všechny dny na smažených věcech a kupovanému sladkému pečivu, což ale neznamaná, že si nedopřeju! Rozhodně si mám v plánu užít dovolenou, ale nechci tak úplně vybočit z režimu. Budu to dodržovat tak půl na půl, což si myslím, že na dovolené stačí. Taky si chci dovolenou užít a né pořád jenom myslet nad tím, co budu jíst. V tomhle článku teda můžete najít tipy, co s sebou na dovolenou, aby to vydrželo. V první části můžete najít věci, které vydrží úplně beze všeho. Ke konci budou sepsané věci, které si na dovolené můžete udělat, když budete mít větší štěstí a v nějaké restauraci/hospodě budou tak ochotní a uvaří vám vodu :)

Takhle jsme stavěli stany my loni na Suchým :)

Pečivo

• rýžové chlebíčky
• kukuřičné chlebíčky
• křehké chlebíčky
• další pufované chlebíčky všech druhů (teda ty bez čokolády! za prvé to není tak zdravé a za druhé by se vám to v teple dost rozteklo)
• knäckebroty
• hutný chleba (který ukazuju hlavně v krabičkování)
• balený chleba
• semínkový chléb

Něco na namazání

• patifu
• hummus
• arašdíové máslo
• jiné ořechové či semínkové máslo
• bazalkové pesto
• šunka a sýr (když to sníte ještě v ten den, či druhý den na snídani, tak si taky myslím, že by to mělo vydržet)

Snídaně

• ovesné vločky
• overnightoats
• domácí instatní kaše (kterou zalejeme jenom vodou)
• ovoce (dobře vydrží jablko, hruška) 
• müsli (někdy je v kempu obchod a možnost koupit jogurt/tvaroh)

Svačiny

• chia semínka na chia pudink (pouze přes noc nabobtnat)
• oříšky
• sušené ovoce
• směs oříšků a sušeného ovoce (jak prodávají za nelidské peníze v obchodech)
• ovocné tyčinky (typ bombus)
• energy balls
• flapjack
• proteinové tyčinky
• doma upečená buchta/bábovka/muffiny (jeden den vydrží určitě)
• müsli srdíčka z Lídlu, bebe sušenky či jiná zdravější kokina
• přesnídávky 
• proteinový prášek

Oběd/večeře

• tuňák 
• tuňkový salát
• rybičky
• sardinky
• hrášek, kukuřice v plechovce
• červená řepa v nálevu
• červené zelí
• kyselé okurky
• fazole v plechovce
• zelenina (dost vydrží mrkev, kedlubna, ředkvičky)
• tortilla 
• sušené maso

Možnost hospody - horká voda

• kuskus
• skleněné nudle
• polévky z pytlíku (ve zdravých výživách se dají najít i zdravější aleternativy)
• ovesná kaše či jiná kaše

Nejdřív jsem si myslela, že toho moc sepsaného nemám, ale teď když to vidím.. Já jsem ale hlava! :D Na první den nebo aspoň na cestu si něco můžete připravit doma, co se dá jíst studené - třeba těstovinový salát s masem nebo bulgur s balkánem a hráškem například. Také si na cestu upečte nějaké muffiny či buchtu, to se také neztratí. Nedoporučuji dělat nějakou polevu nebo tak, protože vy by jste pak při jezení byli dost špinavý a to nemluvím o tom, jak by to vypadalo v té krabičce. Vhodné jsou například fazolové brownies nebo jablečné koláčky s posypkou :)

Pokud je pro vás stanování někde v kempu málo dobrodružné a vydáváte se vstříc divočině, tak se určtitě mrkněte na recenzi Outdoorové kuchařky. Kromě receptů, tam totiž naleznete i plno rad, vztahující se na horské tůry nebo vícedenní pobyty v přírodě.

Tak to by bylo pro dnešek vše, užívejte prázdnin ♥

Například na ovocné tyčinky, energy balls a domácí ovesnou kaši můžete čekat recepty :)

Co vy si berete pod stan? Máte ještě nějaké další nápady?