Zkouškové se blíží, takže omluvte moji mírnou neaktivitu ♥ Články i videa vycházet budou, ale ne tak často.

neděle 23. dubna 2017

Makový trhanec s jablkem (559 kcal)

Makový trhanec s jablkem (559 kcal)


Původně to měla být placka, ale byl to luxusní trhanec. Příprava je snadná, zabere Vám to asi 15 minut. A je to jedna porce, jako vždy :D :) Mám v plánu vytvořit více receptů na trhance protože upřímně - komu se vždy palačinky povedou?



40g ovesných vloček (154 kcal)
20g celozrnné pšeničné mouky (70 kcal)
50g - 1 vejce (76 kcal)
10g - PL řepkového oleje
100g - 1 jablko (52 kcal)
5g - PL máku (29 kcal)
100g bílého jogurtu Klasik 2,4% (62 kcal)
10g datlového sirupu (27 kcal)


Smícháme si vločky a mouku a spaříme vodou, ale jen trochu, aby to vločky vsákly. Přidáme vejce, mák a 1/2 nastrouhaného jablka. Na pánvi si rozpálíme olej a vylejeme těsto. Uděláte z toho normální palačinku, ale až to obrátíte, tak to potrhejte na několik částí. Podáváme se zbylým nastrouhaným jablkem, bílým jogurtem a datlovým sirupem.


kalorické hodnoty: 559 kcal / 2 292 KJ
tuky: 23,5g
sacharidy: 67g
bílkoviny: 19,7g
vláknina: 8,5g

2 komentáře:

  1. Mám to stejně :D taky mám z palačinek vždycky trhance, proto je tak nerada dělám :D :)
    Ale jinak to vypadá moc dobře... :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ale už se mi povedlo vychytat těsto na palačinky, aby šli dobře udělat :) hlavně to musí být z mouky a ne vloček :D Teda, trvalo mi to rok, ale to nevadí! :D To jsem ráda, kombinace máku a jablka je jedna z mých nejoblíbenějších :)

      Vymazat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥