pondělí 21. května 2018

Zdravé margot tyčinky

Přeji vám hezký pondělní podvečer ♥

Ano slyšíte správně! Opravdu se při zdravém životním stylu nemusíte čehokoliv vzdávat, ani margotek. Já třeba zrovna předchvílí dovečeřela zdravý pařížský salát :) Joo, s tímhle receptem se s vámi budu muset také podělit, je to bašta!

Tyhle zdravé homemade margotky neobsahují žádný zbytečný cukr, aromata, stabilizátory, rostlinné koncentráty (černá mrkev, sladké brambory - to jste ani nevěděli, co? :D) atd atd zbytečnosti, které najdete v normální margotce. Kupovaná má prosím pěkně celkem 31 položek složení! (nepočítala jsem věci v závorkách) Není to šílené? 

Myslím, že už to něco málo samo vypovídá o dané potravině. A když to ještě rozebereme v živinách, tak domácí verze na 50g má o 10g cukrů míň než kupovaná. To se rovná 2 kostkám cukru. Cukr obsahující ve zdravé verzi pochází pouze z ovoce, nikoli z přidaného cukru. A ano, jenom kvůli fotce a článku jsem si dvě koupila :D Nebudeme to zdržovat a jdeme na to!


P.S. Já dělala variantu bez kokosové mouky a taky to vyšlo na 1* ☺
P.P.S. Na konci článku najdete makra na 1 domácí margot :)

Margot tyčinky
- doba přípravy: 40min + 30 min (mrazení)
- náročnost: snadné
- porce: 9

Ingredience
100g strouhaného kokosu
50g ovesných vloček
40g proteinu (příchuť čokoláda)
100g datlí
100g rozinek
40g 81% hořké čokolády
lžička kokosového oleje
rum/ rumové aroma

Vločky, bezlepkové mouky, oříšky, semínka a mnoho dalšího můžete najít za super ceny na eshopu RageFitness :) Při použití kódu MS5 dostanete navíc 5% slevu :)


Postup
Datle a rozinky si zalejeme horkou vodou a necháme odstát. Vločky si rozmixujeme na mouku a smícháme s kokosem a proteinem. Rozmixujeme si datle a rozinky a přidáme k suchým ingrediencím. Přidáme rum nebo aroma dle chuti. Dáme zahutnout do mrazáku. Cca po 30 minutách si z hmoty vytvoříme tyčinky, které polejeme rozpuštěnou čokoládou s kokosovým olejem.

Varianta s kokosovou moukou (zdroj receptu):
50g kokosové mouky
50g strouhaného kokosu
70g ovesných vloček
40g proteinu (příchuť čokoláda)
100g datlí
100g rozinek
40g 81% hořké čokolády
lžička kokosového oleje
rum/ rumové aroma

Makra (1/9 - 1 tyčinka cca 55g)
220 kcal
B: 6g
S: 25g
z toho cukry: 15g
T: 10g
z toho nasycené: 8g
V: 5g

Doufám, že se vám dnešní recept líbil, mě si získal okamžitě O:) Tak já se pádím učit, zítra mi začíná kolotoč zkoušek,
pa Míša ♥

Pokud se stravujete zdravě, snažíte se přetvářet vaše oblíbené recepty do zdravější formy? Jaké další "klasické" jídlo by jste rádi viděli v ozdravěné formě?


Sociální sítě:
Facebook stránka - https://www.facebook.com/wantbefitm/
Instagram účet - https://www.instagram.com/wantbefitm/



 

Moc děkuji za jakoukoliv odezvu a podporu

16 komentářů:

  1. Miluju ty tvoje recepty. to je něco pro mě a to moje pečení bez cukru a mouky. :) fakt super. a je skvely jak sem davas i tipy kde co treba sehnat a koupit, díky za to.. :)
    a jeste jak tu mas rozepsany jasny kalorie ? :) bezva.
    tento týden zkusim margotky podle Míši :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc Ti děkuji, udělala jsi mi velikou radost :) ♥ Doufám, že budou chutnat ♥

      Vymazat
  2. Margotku úplně zbožňuji!! Recept 100% vyzkouším! A držím palce na zkoušky! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak snad bude chutnat ♥♥ Budu ráda, když pak dáš vědět, jak se povedly a chutnaly :) Jsi zlato, děkujuu ♥

      Vymazat
  3. Popravde ja aj ked ľúbim sladké a to veľmi margotky som nejedla nikdy bol to pre mňa hnus neviem prečo lebo každy to mal rád. Ale takýmto domácim nepohrdnem raz som robila podla Diany a bolo to super a tieto tvoje vyzeraju ešte lepšie♥

    OdpovědětVymazat
  4. Ježiši, vypadá to skvěle a jednoduše :) Musím určitě vyzkoušet, Margotku miluju. :)

    OdpovědětVymazat
  5. Tyjo super recept :) margotku sice moc nemusím, vždycky mně přišla strašně moc sladká, ale tahle fit verze by mohla být pro mě to pravé :)

    Maris Novotná

    OdpovědětVymazat
  6. Margotky moc nemusím, na mě jsou opravdu hodně sladké, většinou jsem schopná sníst tak půlku stěží a rozbolí mě zuby. :-/ Ale třeba recept na nějakou jinou sladkou baštu, hmm... To bych si nechala líbit. :-)

    OdpovědětVymazat
  7. Margotky zbožňuju! Recept určitě vyzkouším, vypadá to lákavé. :D

    OdpovědětVymazat
  8. Zdravé margotky jsem jednou zkoušela. Sice trochu jinak, ale moc mi chutnaly:)

    OdpovědětVymazat
  9. Dobrý den, děkuji moc za tip. Žijeme zdravě, ale někdy hledám zdravé náhrady za to, co svým způsobem máme rádi. Určitě vyzkouším. Mohu se zeptat, proč je tam ten protein, případně zda se dá něčím nahradit. Děkuji

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Dobrý den, rádo se stalo! :) Určitě, protein je tam především na doplnění bílkovin, které vás docháží zasytit na delší dobu :) V tomto receptu bych ho nahradila směsí třtinového cukru, vloček a kokosu :) Nebo jednou z těchto jmenovaných surovin :)

      Vymazat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥