Zkouškové se blíží, takže omluvte moji mírnou neaktivitu ♥ Články i videa vycházet budou, ale ne tak často.

středa 3. května 2017

Zapékané cukety (179 kcal)

Zapékané cukety (179 kcal)


Recept je pouze z půlky cukety, ale rozhodně udělejte z celé(potom to chce dát všude dvojnásobek surovin). Jinak byste se toho moc nenajedli :D Toto byla 1/2 mojí večeře. Ještě jsem měla domácí vývar s masem a nudlemi. Nebo si k tomu klidně můžete udělat plátek masa. Je to jedna porce a zabere Vám to asi 40 minut.



150g - 1/2 cukety (30 kcal)
60g - 1 větší žampión (15 kcal)
20g cibule (9 kcal)
20g 30% Eidamu (53 kcal)
5g - ČL řepkového oleje (45 kcal)
20g - PL kečupu Špak (21 kcal)
5g - stroužek česneku (6 kcal)


Předehřejeme si troubu na 180°C.Cuketu oškrábeme a vydlabeme z ní vnitřek, který si dáme do misky. Na pánvi rozpustíme olej a opečeme na něm očištěný a nakrájený žampión s cibulí. Až to bude skoro hotové, vmícháme vnitřek cukety, prolisovaný česnek a PL kečupu. Až nám změkne i cuketa, směs dáme do vydlabaných cuket a přikryjeme tvrdý sýrem. Pečeme cca 20 minut dokud se nezačnou na sýru objevovat, takové ty hnědé skvrny.




kalorické hodnoty: 179 kcal/ 750 KJ
tuky: 8,8g
sacharidy: 14,3g
bílkoviny: 10g
vláknina: 3g

Žádné komentáře:

Okomentovat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥