Zapékané cukety (179 kcal)

Zapékané cukety (179 kcal)

Recept je pouze z půlky cukety, ale rozhodně udělejte z celé(potom to chce dát všude dvojnásobek surovin). Jinak byste se toho moc nenajedli :D Toto byla 1/2 mojí večeře. Ještě jsem měla domácí vývar s masem a nudlemi. Nebo si k tomu klidně můžete udělat plátek masa. Je to jedna porce a zabere Vám to asi 40 minut.

150g - 1/2 cukety (30 kcal)

60g - 1 větší žampión (15 kcal)

20g cibule (9 kcal)

20g 30% Eidamu (53 kcal)

5g - ČL řepkového oleje (45 kcal)

20g - PL kečupu Špak (21 kcal)

5g - stroužek česneku (6 kcal)

Předehřejeme si troubu na 180°C.Cuketu oškrábeme a vydlabeme z ní vnitřek, který si dáme do misky. Na pánvi rozpustíme olej a opečeme na něm očištěný a nakrájený žampión s cibulí. Až to bude skoro hotové, vmícháme vnitřek cukety, prolisovaný česnek a PL kečupu. Až nám změkne i cuketa, směs dáme do vydlabaných cuket a přikryjeme tvrdý sýrem. Pečeme cca 20 minut dokud se nezačnou na sýru objevovat, takové ty hnědé skvrny.

kalorické hodnoty: 179 kcal/ 750 KJ

tuky: 8,8g

sacharidy: 14,3g

bílkoviny: 10g

vláknina: 3g