Pudink oatmeal (426 kcal)

Pudink oatmeal

Upgrade klasické ovesné. Lepší struktura, jemnější chuť a přitom je to tak snadné! :) Příprava vám zabere tak 10minut i s ozdobením, takže žádné výmluvy, že ráno není čas na pořádnou snídani. :) Jde snídat po celý týden a vždy trochu jinak! Obměňovat se mohou ovesné vločky a pohankové, střídat příchutě pudinkového prášku, různé ozdoby. Velmi návyková a těžké jí nejíst každé ráno! :D

70g ovesných vloček

cca 300ml vody

150ml mléka

PL pudinkového prášku (vanilková klasika, ale ani madlový není k zahození!)

20g proteinového prášku nebo jiné sladidlo dle vašich přeferencí na doslazení :)

věci na ozdobu, tady u mě čokoládovo-arašídový šufánek, slunečnicová semínka, brusinky (jestli víte, kde se dají v obchodě koupit nedoslazovaný brusinky, napište mi to prosím!! :D) a poslední zásoby mražených ostružin z léta

Vločky vsypeme do kastrólu a zalejeme vodou (je to pouze orientační, dejte tam tolik vody, kolik dáváte normálně) a uvaříme ovesnou kaši. V mléce si rozmícháme pudinkový prášek. Až bude kaše hustá, vlejeme mléko a mícháme do zhoustnutí. Odstavíme a vmícháme protein (či sladidlo). Servírujeme do misky a ozdobíme. Dobrou chuť! :)

Makra jsou bez ozdob, pouze orientační

kalorická hodnota: 426 kcal/ 1 784 KJ

tuky: 7g

sacharidy: 57g

bílkoviny: 28g

vláknina: 7g