Zkouškové se blíží, takže omluvte moji mírnou neaktivitu ♥ Články i videa vycházet budou, ale ne tak často.

středa 17. května 2017

Pudink oatmeal (426 kcal)

Pudink oatmeal


Upgrade klasické ovesné. Lepší struktura, jemnější chuť a přitom je to tak snadné! :) Příprava vám zabere tak 10minut i s ozdobením, takže žádné výmluvy, že ráno není čas na pořádnou snídani. :) Jde snídat po celý týden a vždy trochu jinak! Obměňovat se mohou ovesné vločky a pohankové, střídat příchutě pudinkového prášku, různé ozdoby. Velmi návyková a těžké jí nejíst každé ráno! :D


70g ovesných vloček
cca 300ml vody
150ml mléka
PL pudinkového prášku (vanilková klasika, ale ani madlový není k zahození!)
20g proteinového prášku nebo jiné sladidlo dle vašich přeferencí na doslazení :)
věci na ozdobu, tady u mě čokoládovo-arašídový šufánek, slunečnicová semínka, brusinky (jestli víte, kde se dají v obchodě koupit nedoslazovaný brusinky, napište mi to prosím!! :D) a poslední zásoby mražených ostružin z léta


Vločky vsypeme do kastrólu a zalejeme vodou (je to pouze orientační, dejte tam tolik vody, kolik dáváte normálně) a uvaříme ovesnou kaši. V mléce si rozmícháme pudinkový prášek. Až bude kaše hustá, vlejeme mléko a mícháme do zhoustnutí. Odstavíme a vmícháme protein (či sladidlo). Servírujeme do misky a ozdobíme. Dobrou chuť! :)


Makra jsou bez ozdob, pouze orientační
kalorická hodnota: 426 kcal/ 1 784 KJ
tuky: 7g
sacharidy: 57g
bílkoviny: 28g
vláknina: 7g

4 komentáře:

  1. mňam tak to vyzerá naozaj super :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. A ještě lépe chutná :) a hlavně jde připravit na 100 způsobů :)

      Vymazat
  2. Miška tak toto by ma nenapdlo! :) Super, milujem pudingy a mám rada keď sa mi podarí ovsená kaša viac "pudingovej" konzistencia. No a vďaka tebe už viem ako na to aby bola pudingovo najpudingovatejšia :D Diiikiii

    OdpovědětVymazat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥