Pečená ovesná s jahodami (532 kcal)

Pečená ovesná s jahodami (532 kcal)

 Dneska Vám pro Vás fakt parádní a vyvážený recept! Určitě si ho zase znovu udělám. A receptů na zapékanou kaši tu očekávejte více - jen v různých variací. Je to fakt mňamka. Jako vždy je to jenom jedna porce a zabere Vám to asi 45 minut. A jdeme na to! :)

70g ovesných vloček (270 kcal)

50g - 1 vejce (76 kcal)

100g odtučněného tvarohu (67 kcal)

22g - PL rozpuštěného medu (73 kcal)

100g jahod (42 kcal)

1g - 1/2 ČL skořice (4 kcal)

Vločky si dáme do zapékací misky a spaříme vodou. Přimícháme vajíčko, tvaroh, rozpuštěný med a skořici. Pořádně promícháme. Poté si jahody omyjeme a nakrájíme na plátky a poklademe na připravenou směs. Pečeme na 190°C asi 30 minut pěkně do zlatova!

kalorické hodnoty: 532 kcal/ 2 227KJ

tuky: 10,8g

sacharidy: 79,8g

bílkoviny: 28g

vláknina: 8,3g