Zkouškové se blíží, takže omluvte moji mírnou neaktivitu ♥ Články i videa vycházet budou, ale ne tak často.

sobota 23. dubna 2016

Pečená ovesná s jahodami (532 kcal)

Pečená ovesná s jahodami (532 kcal)

 Dneska Vám pro Vás fakt parádní a vyvážený recept! Určitě si ho zase znovu udělám. A receptů na zapékanou kaši tu očekávejte více - jen v různých variací. Je to fakt mňamka. Jako vždy je to jenom jedna porce a zabere Vám to asi 45 minut. A jdeme na to! :)



70g ovesných vloček (270 kcal)
50g - 1 vejce (76 kcal)
100g odtučněného tvarohu (67 kcal)
22g - PL rozpuštěného medu (73 kcal)
100g jahod (42 kcal)
1g - 1/2 ČL skořice (4 kcal)


Vločky si dáme do zapékací misky a spaříme vodou. Přimícháme vajíčko, tvaroh, rozpuštěný med a skořici. Pořádně promícháme. Poté si jahody omyjeme a nakrájíme na plátky a poklademe na připravenou směs. Pečeme na 190°C asi 30 minut pěkně do zlatova!


kalorické hodnoty: 532 kcal/ 2 227KJ
tuky: 10,8g
sacharidy: 79,8g
bílkoviny: 28g
vláknina: 8,3g

Žádné komentáře:

Okomentovat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥