Zkouškové se blíží, takže omluvte moji mírnou neaktivitu ♥ Články i videa vycházet budou, ale ne tak často.

neděle 20. března 2016

Nejjednodušší banánové muffiny (387 kcal)

Nejjednodušší banánové muffiny (387 kcal)




Tento recept mě vyšel do 7 muffinových košíčků, trval přibližně 40 minut i s pečením. Tento recept skrz svou nižší kalorickou hodnotu hodí skvěle na dopolední sváču do školy (či práce)!




200g - 2 banány (188 kcal)
50g - 1 vejce (76 kcal)
140g bílého řeckého jogurtu 0% Milko (81 kcal)
3g - ČL skořice (11 kcal)
5g - ČL prášku do pečiva (4 kcal)
10g datlového sirupu (27 kcal)


Banány v misce rozmačkáme vidličkou, vmícháme vajíčko, 50g jogurtu, skořici a prášek do pečiva. Naplníme muffinové košíčky a pečeme na 200°C 20-25 minut. Necháme 10 minut vychladnout a poté zdobíme zbytkem jogurtu a polijeme datlovým sirupem.


kalorická hodnoty: 387 kcal/ 1620 KJ
tuky: 6,5g
sacharidy: 59g
bílkoviny: 23g
vláknina: 5g


A proč nejjednodušší? Základe jsou pouze 3 ingredience! Banány, vajíčka a jogurt. Zbytek je na lepší chuť a hodnotnější a chutnější sváču. :) ale klidně to může být i jako snídaně, nebo desert po obědě.

4 komentáře:

  1. Z banánu peču často a ráda :) Je to rychlé a chutné :)

    http://myway-tofitness.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já právě samotný banán nejím, tak se ho snažím zařazovat alespoň do pečení :)

      Vymazat
  2. Opravdu výborný,hlavně je super to,že děti se potom můžou ztlouct. Dneska už jsem je dělala dvakrát a to ze dvou dávek 😂😂. Dík moc za recept 🍮😘

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to neskutečně ráda slyším ♥ Moc mě těší, že dětem chutnají :)

      Vymazat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥