Zkouškové se blíží, takže omluvte moji mírnou neaktivitu ♥ Články i videa vycházet budou, ale ne tak často.

středa 2. března 2016

Kakaové lívance s kokosem (534 kcal)

Kakaové lívance s kokosem (534 kcal)

 

Krásné úterní ráno ♥

Dnes Vám přináším recept na tyto skvělé kakaové lívanečky. :)
Zabere Vám to cca 20 minut a těsto výjde asi na 6-7 středních lívanečků.





60g ovesných vloček (232 kcal)
5g - ČL kakaa (16 kcal)
5g - ČL třtinového cukru (20 kcal)
50g - 1 vejce (76 kcal)
5g strouhaného kokosu (35 kcal)
5g kokosových pilin (35 kcla)
5g - ČL kokosového oleje (45 kcal)
100g Klasik bílého jogurtu 2,4% tuku (62 kcal)
5g datlového sirupu (13 kcal)


Vločky smícháme s vejcem, kakaem a cukrem. Na pánvi rozpustím kokosový olej a osmažím lívance. Strouhaný kokos smícháme s jogurtem a podáváme k lívancům, ozdobíme pilinami a polijeme datlovým sirupem.

 kalorická hodnota: 534 kcal / 2 234 KJ
tuky: 24g
sacharidy: 57g
bílkoviny: 21g
vláknina: 9g

Dobrou chuť :)


Pokud nemáte kokosové piliny, stačí přidat více strouhaného kokosu. Datlový sirup je taková "speciální" potravina, kterou nemusí mít každý z nás doma takže pokud ho nemáte nebo Vám nechutná, můžete ho klidně nahradit třeba medem. :) Kalorie se změní minimálně. 

5g medu - 17 kcal
5g datlového sirupu 13 kcal


 

Žádné komentáře:

Okomentovat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥