Kakaové lívance s kokosem (534 kcal)

Kakaové lívance s kokosem (534 kcal)

 

Krásné úterní ráno ♥

Dnes Vám přináším recept na tyto skvělé kakaové lívanečky. :)

Zabere Vám to cca 20 minut a těsto výjde asi na 6-7 středních lívanečků.

60g ovesných vloček (232 kcal)

5g - ČL kakaa (16 kcal)

5g - ČL třtinového cukru (20 kcal)

50g - 1 vejce (76 kcal)

5g strouhaného kokosu (35 kcal)

5g kokosových pilin (35 kcla)

5g - ČL kokosového oleje (45 kcal)

100g Klasik bílého jogurtu 2,4% tuku (62 kcal)

5g datlového sirupu (13 kcal)

Vločky smícháme s vejcem, kakaem a cukrem. Na pánvi rozpustím kokosový olej a osmažím lívance. Strouhaný kokos smícháme s jogurtem a podáváme k lívancům, ozdobíme pilinami a polijeme datlovým sirupem.

 

 kalorická hodnota: 534 kcal / 2 234 KJ

tuky: 24g

sacharidy: 57g

bílkoviny: 21g

vláknina: 9g

Dobrou chuť :)

Pokud nemáte kokosové piliny, stačí přidat více strouhaného kokosu. Datlový sirup je taková "speciální" potravina, kterou nemusí mít každý z nás doma takže pokud ho nemáte nebo Vám nechutná, můžete ho klidně nahradit třeba medem. :) Kalorie se změní minimálně. 

5g medu - 17 kcal

5g datlového sirupu 13 kcal