Jáhelný pudink (411 kcal)

Jáhelný pudink (411 kcal)

Pokus o srdíčko :D

Krásný podvečer Vám přeju ♥

Dnes tu mám další recept, na skvělou snídani. Ale musíte mít tedy zrovna ten den více času. Je to jedna porce a zabere to asi 50 minut. Tak pojďme na to! :)

60g jáhel (217 kcal)

80g Klasik bílý jogurt 2,4% tuku (50 kcal)

20g vypackovaných datlí (57 kcal)

15g - ČL medu

15g - 3 PL jablečné přesnídávky (12 kcal)

4g - ČL kokosu (28 kcal)

Datle si namočíme hodinu před přípravou, nebo den předem. Jáhly spaříme horkou vodou, aby nezhořkly a uvaříme je ve vodě do měkka (tolik vody kolik píší na obale :D , já vždy postupně dolévám, tak nemám tušení, kolik jí tam dávám). Do mixéru dáme uvařené jáhly, jogurt, datle a med. Dobře promixujeme. Směs přendáme do misky a ozdobíme přesnídávkou a kokosem.

kalorická hodnota: 411 kcal/ 1 721 KJ

tuky: 7g

sacharidy: 75g

bílkoviny: 11g 

vláknina: 8g

Je to parádní začátek do nového dne, když máte dost času. :) Samozřejmě kokos a jablečná přesnídávka jsou volitelné, pokud nechcete, můžete je vynechat, nebo je něčí nahradit, ale poté se mění hodnoty, na to nezapomínejte! :)

Už víte, co si dáte zítra na snídani? :)