Zkouškové se blíží, takže omluvte moji mírnou neaktivitu ♥ Články i videa vycházet budou, ale ne tak často.

pátek 4. března 2016

Jáhelný pudink (411 kcal)

Jáhelný pudink (411 kcal)

Pokus o srdíčko :D

Krásný podvečer Vám přeju ♥



Dnes tu mám další recept, na skvělou snídani. Ale musíte mít tedy zrovna ten den více času. Je to jedna porce a zabere to asi 50 minut. Tak pojďme na to! :)


60g jáhel (217 kcal)
80g Klasik bílý jogurt 2,4% tuku (50 kcal)
20g vypackovaných datlí (57 kcal)
15g - ČL medu
15g - 3 PL jablečné přesnídávky (12 kcal)
4g - ČL kokosu (28 kcal)


Datle si namočíme hodinu před přípravou, nebo den předem. Jáhly spaříme horkou vodou, aby nezhořkly a uvaříme je ve vodě do měkka (tolik vody kolik píší na obale :D , já vždy postupně dolévám, tak nemám tušení, kolik jí tam dávám). Do mixéru dáme uvařené jáhly, jogurt, datle a med. Dobře promixujeme. Směs přendáme do misky a ozdobíme přesnídávkou a kokosem.


kalorická hodnota: 411 kcal/ 1 721 KJ
tuky: 7g
sacharidy: 75g
bílkoviny: 11g 
vláknina: 8g

Je to parádní začátek do nového dne, když máte dost času. :) Samozřejmě kokos a jablečná přesnídávka jsou volitelné, pokud nechcete, můžete je vynechat, nebo je něčí nahradit, ale poté se mění hodnoty, na to nezapomínejte! :)

Už víte, co si dáte zítra na snídani? :)


Žádné komentáře:

Okomentovat

Děkuji za návštěvu a jakékoli milé ohlasy! ♥ Každý komentář si pečlivě čtu a vytvoří mi úsměv na tváři :) ♥