Co jsem dnes jedla XXIII.

8:00 Budíček

Ale bez budíčku. Teď jsem během 2 týdnů měla 2 zápočty a 2 zkoušky, které byly hned po sobě ve čtvrtek a pátek. Teď mám týden čas před další zkouškou, tak dospávám (ale já stejně nevydržím dýl jak do 8). Ráno jsem půl hoďky strávila na telefonu, to mě trochu štve. Normálně si čtu knížku, ale teď ve zkouškovém, jak pořád čtu materiály, tak k tomu mám odpor :D

 

Vstala jsem a převlékla jsem nám povlečení, které nám donesl Ježíšek (aka já) a je úplně boží se souhvězdími, včetně obrázků těch souhvězdí.

9:20 Snídaně

• tahini mugcake (recept), hrnek zeleného čaje, voda s echinaceou

Ke snídani jsem si udělala boží mugcake, který teď snídám po třetí den po sobě. Což znamená, že jsem snědla necelých 100 g tahini, hrůza :D Ale nebojte, celkově mugcake tolik kalorický není. Jinak ten recept je super, pokud máte hodně nějakého ořechového/semínkového másla. Přiznám se, že tahini jako takové mi přijde hrozně hořké. A znám jeho použiví pouze v hummusu. Vyzkoušela jsem z něj ten mugcake a je to super, vůbec tam není cítit a mugcake je parádně vláčný.

Už 2 roky mám hodinky Garmin Vivoactive3 a až dnes jsem si přidala prvního přítele a mám z toho hroznou radost! :D Můžete se takhle vzájemně sledovat a povzbuzovat, protože vzájemně vidíte své aktivity.

11:40 Pohyb

Na Lilly Sabri mě přivedla kamarádka Kiki, cvičím podle ní asi poslední týden a musím říct, že mě její videa moc baví. Momentálně běží její plán 14 DAY STRONG & GLOW GUIDE. Protože je zkoužkové, cvičím jen někdy, ale když mám čas, kouknu, co tam má zrovna na ten den (nebo si vyberu z předchozích dnů). Jako dnes, kdy jsem cvičila 6. den - Full body weights vs cardio a Inner thigh burn.

13:10 Oběd

• kuřecí vývar s masem, domácími nudlemi, mrkev
• špagety carbonara (recept), směs mražené zeleniny
• 2 sklenice vody

Dneska je to bez vaření, mám navařené z víkendu. U carbonara jsem akorát místo šunky, kterou jsem neměla, dala sušené hovězí a také je to dobrota. Úplně jsem se tím cvičením unavila :D Asi počkám na Dominika, až přijde z práce a podíváme se na díl Orange is the new black.

 

15:45 Svačina

• 120 g odtučněného tvarohu, domácí müsli tyčinka (recept), para a pekanové oříšky
• 2 kousky klasických bebe řezů
  
• sklenice vody

Už jsem měla hlad a nic moc se mi nechtělo chystat. Možná se tak chystám si dát ještě kousek nezdavých bebe řezů, co jsem pekla včera :) Nějak jsem se znavila, ale půjdu si nakrabičkovat jídlo na zítra do práce, ať to pak nemusím dělat večer. Na snídani si udělám nejspíš tvarohové tiramisu, k obědu zbytek carbonara, ke svačině bebe řezy + proteinový pudink a k večeři ještě uvidím - buď chleba s vajíčkovou pomazánkou nebo vepřové na houbách s kuskusem. Menší tipy pro vás :)

 

 18:00 Procházka 

Po buchtách mě totálně tlačil žaludek, tak jsem se šla ven ještě na hoďku projít. Ušla jsem nějakých 5,3 km a v uších poslouchala podcasty. Pomohlo to a příjemně jsem se u toho unavila.

 

19:40 Večeře

• 40 g celozrnného kuskusu
• 2 naberačky vepřového na houbách

Mňam, tohle jsem už dlouho neměla a moc jsem se na to těšila. Dominik má teď obědy v práci, což pro mě znamená, že si na oběd můžu uvařit cokoliv! A vždycky volím věci, co on nejí, jako třeba houby :D Toutou večeří mám i konečně dodělané všechny krabičky na zítra do práce. Já už budu jen odpočívat. Mrknu po blozích a půjdu brzy spát. Doufám, že se vám Co jsem dnes jedla po dlouhé době líbilo! :)

 

Jídelníček je ze dne 26. ledna 2021

 

Já vám moc děkuju za návštěvu a a přečtení! ♥ Určitě blog sledujte i na další sociálních sítích, jako je Facebooková stránka, Instagramový účet či Youtube kanál. Pro jakýkoliv kontakt mě neváhejte kontaktovat na mailu michalkasislerova@seznam.cz