Love Your Body: Jablečná kapsa (485 kcal)

sobota 7. července 2018

Jablečná kapsa (485 kcal)

Přeji vám krásný pozdrav z prodlouženého víkendu!

Tuhle snídani jsem si připravila po roce a úplně zapomněla, jak byla dobrá! A ještě k tomu jsem si měla ráno krásně čerstvě upečenou O:) Večer jsem to nestíhala, protože jsme se v neděli vrátili pozdě večer a už jsem byla unavená.

A tak bylo v plánu vstávání v 4:30, abych si stihla upéct nějakou dobrotu. A protože mi z vegan pikniku (článek o něm s recepty ZDE) zbyly nastrouhaná jablka, vzpomněla jsem si na tento recept, tak jsem se na něj ráno hned vrhla.

Ó můj bože, já chci tu kapsu znova :D Recept je zase od Barči. Je to něco na styl štrůdlu, ale štrůdl to přímo není, tak to Barča nazvala jako kapsu, tak si říkám, že s tvarohovou náplní by taky nemusela být špatná.. :) Dole najdete makra na jablečnou kapsu, já si ji ještě užila s pořádnou porcí arašídového másla.

Velmi rychlý a snadný recept, tak se určitě mrkněte :) Jak jsem psala, stihla jsem ho rychle ráno a během pečení se můžete například ospchovat jako já či udělat nádobí :D

Jablečná kapsa

- doba přípravy:40 min (15minut příprava + 25minut pečení)

- náročnost: lehká

- porce: 1

Ingredience

150g odtučněného tvarohu

60g ovesných vloček

vejce

sladidlo (8 kapek vanilkových flavdrops)

jablko (120g)

skořice

arašídové máslo (20g)

Postup

Smícháme tvaroh s vejcem a sladidlem, poté přidáme vločky a pořádně promícháme. Těsto rozmažeme po pečícím papíru. Na polovinu těsta dáme nastrouhané jablko, které hustě zasypeme skořicí. Přiklopíme druhou polovinou pomocí pečícího papíru. Dáme péct na 180°C 25 minut. Před podáváním ohřejeme. Můžeme podávat s arašídovým máslem a posypeme skořicí.

Makra bez arašídového másla

Kalorie: 485 kcal / 1 940 KJ

Bílkoviny: 31g

Tuky: 10g

z toho nasycené: 2g

Sacharidy: 62g

z toho cukry: 20g

Vláknina: 8g

Co si dáváte vy rádi na snídaně, když máte čas?

Pokud se Ti recept, fotka či má tvorba líbí, moc mě potěší Tvůj komentář na blogu či přidání se k mým pravidelným čtenářům, like na FB stránce, odběr na Youtube nebo follow na instagramu :)