3x jinak Mugcake

Krásný start do nového týdne!

Vítám vás u nového článku. Dneska tu máme další díl ze série 3x jinak. Dnes je tento díl poprvé zaměřený na sladké variace. Vlastně jsem si teď vzpomněla, že už jedno sladké 3x jinak tu bylo. Vzpomenete si? Já věřím, že toho máte hodně, tak vám to ráda připomenu. Byly to moje skvělé domácí datlové tyčinky, za které neutratíte majland! Ze slaných variacích jsme tu měli 3x jinak pomazánky 1. a 2. díl.

Znáte mugcake? Je to vlastně malý dortík, který upečete v hrníčku v mikrovlnce. Neušpiníte skoro žádné nádobí a do 5 minut máte hotovo. Pokud máte chuť na nějakou buchtu, ale nemáte čas nebo nestíháte, tohle je skvělá varianta přímo pro vás ♥A také jenom pro vás. Mugcaky jsou většinou dělané jenom na jednu porci.

Musím se přiznat, že jsem dřív mugcakama opovrhovala. Proč? Nezasytily mě stejně jako třeba ovesná kaše nebo chleba s vajíčky. Když jsem se rozhodla jim dát druhou šanci, najednou jsem po nich neměla potřebu jíst po 2 hodinách a tak tu máte 3 recepty, které jsem si hodně oblíbila!

Snídaně do teplých či uspěchaných rán jako dělaná!

Špaldový citrónový mugcake s rozinkami

30g špaldové mouky

1 vejce

10g rozinek

15g xylitolu

5g arašídového másla

50g tvarohu

citrónová kůra a šťáva

¼ lžičky prášku do pečiva

Spoustu sušeného ovoce, ořechová másla, či různé druhy mouk můžete nakoupit za skvělé ceny na eshopu Ragefitness, kde při zadání kódu MS5 máte navíc 5% slevu na celý nákup.

Mouku dáme do malého hrníčku. Smícháme s práškem do pečiva, rozinkami a xylitolem. Promícháme a přidáme vejce, tvaroh, citrónovou kůru a šťávu dle chuti. Promícháme a na vrchu rozmícháme arašídové máslo. Dáme do mikrovlnky na plný výkon 1 minutu.

318 kcal

Bílkoviny: 16,5g

Sacharidy: 27,5g

Tuky: 9g

Vláknina: 4g

Mrkvový mugcake s datlemi

30g špaldové mouky
1 vejce
50g milko jogurtu (či bílý jogurt)
1 malá mrkev (35g)
10g datlí
1/3 lžičky prášku do pečiva
1/2 lžičky skořice
lžička kakaa
lžička (10g) medu

Smícháme si špaldovou mouku, prášek do pečiva, skořici a kakao. Poté přidáme vejce, jogurt, nastrouhanou na jemno mrkev, lžičku rozpuštěného medu a datle pokrájené na menší kousky. Dáme do hrníčku a "pečeme" v mikrovlnce na plný výkon cca 3 minuty.

281 kcal

Bílkoviny: 16g

Sacharidy: 40g

Tuky: 6g

Vláknina: 4g

Čokoládový mugcake delux
30g jemných ovesných vloček
5g kokosové mouky
1 vejce
50g jablka
kakao, skořice, perníkové koření
sladidlo, prášek do pečiva

125g odtučněného tvarohu
10g hořké čokolády
10g arašídového másla
10g domácí jahodové marmelády
sladidlo

Smícháme si vločky, mouku, koření a prášek do pečiva a pořádně promícháme. Poté přidáme nastrouhané jablko a vejce. Dle chuti dosladíme a podle potřeby zředíme vodou (cca 40ml) a necháme chvíli odstát. V malé nádobce pečeme v mikrovlnce na plný výkon 4 minuty. Čokoládu si rozehřejeme ve vodní lázni. Vyndáme ji a přimícháme tvaroh a popř. sladidlo. Mugcake si rozkrojíme napůl. Půlku namažeme arašídovým máslem a půlku marmeládou, přiklopíme zpět k sobě. Všude pomažeme čoko tvarohovým krémem a dáme vychladit do lednice.

449 kcal

Bílkoviny: 30g

Sacharidy: 38g

Tuky: 18g

Vláknina: 8g

 Máte rádi mugcake? Jaký z receptů se vám nejvíce líbí? Jaké články/videa by jste ode mě rádi viděli?

Pokud se Ti recept, fotka či má tvorba líbí, moc mě potěší Tvůj komentář na blogu či přidání se k mým pravidelným čtenářům, like na FB stránce, odběr na Youtube nebo follow na instagramu :)

  Sociální sítě:
Facebook stránka - https://www.facebook.com/wantbefitm/
Instagram účet - https://www.instagram.com/wantbefitm/

Youtube kanál - https://www.youtube.com/channel/UCOjT0MZGJHzbY7rVEjhMZrQ?

Moc děkuji za jakoukoliv odezvu a podporu