Zdravý medovník ve skleničce jako rychlá snídaně (1/3 365 kcal)

Protože moje snídaně jsou v poslední době dost monotónní, rozhodně jsem se hledat a zkoušet nové recepty. Tento recept na zdravý medovník ve skleničce mě zaujal hned, protože medovník miluju. A taky ráno ráda tahám už hotové snídaně.

Recept jsem čerpala na IG od @kajusbonuss, i když bych to nebyla já, kdybych si něco neupravila. Například množství - slečna měla daný recept na 4 porce, já to rozdělila jen na 3, protože nějakých 250 kcal na jídlo je pro mě opravdu málo. Do redukce by to možná vhodné bylo, či při nějakém sedavém zaměstnání s minimem pohybu, já bych pak večer ale snědla mámu i tátu.

Možná to vypadá složitě, je to ale velmi jednoduché a snídani máte za chvíli hotovou. Nejdéle trvá než vám vychladne korpus. Já stejně neodolala a každý medovník si ještě doplnila lžičkou ořechového másla s příchutí medovník, které je naprosto vynikající.

Recept je bez proteinu a věřím, že ostatní suroviny máte doma normálně ve spíži, jestli žijete aspoň trochu zdravěji.

Zdravý medovník ve skleničce

- doba přípravy: 30 minut

- náročnost: lehká

- porce: 3

Ingredience

60 g špaldové mouky

40 g jemných ovesných vloček

30 g medu

20 g třtinového cukru

15 g ořechového másla

vejce

lžička skořice, 1/2 lžičky perníkového koření

1/2 lžičky prášku do pečiva, špetka soli

250 g odtučněného tvarohu

100 g skyru

flavdrops (sladidlo dle chuti)

15 g vlašských ořechů

Postup

Nejdříve si smícháme všechny sypké suroviny - špaldovou mouku, ovesné vločky, třtinový cukr, skořici, perníkové koření, prášek do pečiva a špetku soli. Přidáme rozpuštěný med a ořechové máslo a pořádně promícháme. Těsto má hustší konzistenci. Dáme do malé nádoby, kterou si vyložíme pečícím papírem a pečeme na 180 °C cca 10-15 minut (do zlatava). Necháme vychladnout. Smícháme si tvaroh, skyr a dle chuti osladíme. Do připravených skleniček skládáme rozdrobené těsto, tvarohový krém, těsto, krém a zakončíme těstem. Ozdobíme vlašskými ořechy a necháme uležet.

Makra na 1/3 

Kalorie: 365 kcal

Bílkoviny: 24,5 g

Sacharidy: 45 g

Tuky: 10 g

Vláknina: 4,8 g

Já vám moc děkuju za návštěvu a a přečtení! ♥ Určitě blog sledujte i na další sociálních sítích, jako je Facebooková stránka, Instagramový účet či Youtube kanál.

Jaká je vaše oblíbená snídaně? Máte rádi medovník?