Tvarohový dezert s piškoty (448 kcal)

Jako loni jsem si zamilovala vločky v kefíru (recept na jablečnou variantu), tak letos mě okouzlil tento recept na rychlou snídani. Ovšem je třeba na ní myslet a udělat si ji den předem, aby vločky změkkly. Já si třeba rovnou připravím několik porcí a mám o snídaně postaráno.

Inspiraci na recept jsem čerpala od hedushej, kde tuto dobrotu sdílela ve stories. Sdílela pouze použité suroviny, tak jsem to musela sama vyzkoušet a povedlo se na výbornou! Recept obsahuje 27 g bílkovin a to bez použití proteinového prášku.

Zde sladíme ideálně domácí marmeládou (já měla jahodovou od babičky) a piškoty, které se do směsi přidávají. Recept je velmi univerzální. Pokud si ho chcete ozvláštit, používejte různé druhy marmelád či posypek navrch, přidejte kakao nebo mleté oříšky do základu a hned to bude chutnat jinak.

Tvaroh a skyr se můžou vzájemně zastupovat, stejně tak můžete použít pouze tvaroh nebo klasický jogurt, když nebudete mít doma přesně tyto poměry. Pak je třeba počítat se změnou nutričních informací. Místo kefíru můžete použít vodu či mléko, ale kefír obsahuje prospěšné kultury, tak vám ho doporučuju zařazovat do jídelníčku častěji :)

 Tvarohový dezert s piškoty
- doba přípravy: 10 minut

- náročnost: lehká

- porce: 1

Ingredience
30 g jemných ovesných vloček
20 g piškotů
50 g tvarohu
100 g skyru
80 ml kefíru
20 g domácí (jahodové) marmelády
10 g kokosu

Postup
Smícháme tvaroh, skyr, kefír a marmeládu. Vmícháme vločky a nalámané piškoty. Pořádně promícháme a dáme uležet do lednice. Ráno posypeme kokosem a podáváme.

Makra

Kalorie: 448 kcal

Bílkoviny: 27 g

Sacharidy: 55 g

Tuky: 11 g

Vláknina: 5 g

Já vám moc děkuju za návštěvu a a přečtení! ♥ Určitě blog sledujte i na další sociálních sítích, jako je Facebooková stránka, Instagramový účet či Youtube kanál. Pro jakýkoliv kontakt mě neváhejte kontaktovat na mailu michalkasislerova@seznam.cz

Máte podobné rychlé a zdravé recepty na snídaně? 

Budu ráda, když se o ně se mnou podělíte!