Zelňáky (1/12 47 kcal)

Chcete lehký hlavní chod bez masa? Tak tu pro vás mám tyhle pečené placky ze zelí. Mě se k nim nejvíce hodily brambory vařené ve šlupce a ještě jsem si k nim udělala dip z jogurtu, hořčice, soli a kopru.

Recept jsem zkoušela od Navrmi a musím říct, že jsem s ním fakt spokojená! Kaloricky vycházejí úplně skvěle s necelými 4 g bílkovin na jednu placku. Od původního receptu jsem se vzdálila jenom v suchém salámu, který úplně nemusím a použila jsem místo něj kuřecí šunku.

Zelňáky
- doba přípravy: 40 min
- náročnost: lehká

- porce: 10

Ingredience
250 g kysaného zelí
2 vejce
100 g strouhaného sýru (já použila kozí)
30 g kuřecí šunky
sůl, pepř, červená paprika, mletý kmín

Postup 
Kysané zelí si propláchneme, vyždímáme z něj vodu a nakrájíme na menší kousky. Přidáme vejce, šunku nakrájenou na kousky, nastrouhaný sýr a koření. Na plech vyložený pečícím papírem děláme hromádky. Mě jich vyšlo 12. Pečeme na 200°C 20 minut.

Makra na 1/10

Kalorie: 47 kcal

Bílkoviny: 3,8 g

Sacharidy: 0,8 g

Tuky: 3,3 g

Vláknina: 0,4 g

Moje hodnocení

 Původní recept najdete ZDE.

Já vám moc děkuju za návštěvu a a přečtení! ♥ Určitě blog sledujte i na další sociálních sítích, jako je Facebooková stránka, Instagramový účet či Youtube kanál. Pro jakýkoliv kontakt mě neváhejte kontaktovat na mailu michalkasislerova@seznam.cz