Zdravé margot tyčinky

Přeji vám hezký pondělní podvečer ♥

Ano slyšíte správně! Opravdu se při zdravém životním stylu nemusíte čehokoliv vzdávat, ani margotek. Já třeba zrovna předchvílí dovečeřela zdravý pařížský salát :) Joo, s tímhle receptem se s vámi budu muset také podělit, je to bašta!

Tyhle zdravé homemade margotky neobsahují žádný zbytečný cukr, aromata, stabilizátory, rostlinné koncentráty (černá mrkev, sladké brambory - to jste ani nevěděli, co? :D) atd atd zbytečnosti, které najdete v normální margotce. Kupovaná má prosím pěkně celkem 31 položek složení! (nepočítala jsem věci v závorkách) Není to šílené? 

Myslím, že už to něco málo samo vypovídá o dané potravině. A když to ještě rozebereme v živinách, tak domácí verze na 50g má o 10g cukrů míň než kupovaná. To se rovná 2 kostkám cukru. Cukr obsahující ve zdravé verzi pochází pouze z ovoce, nikoli z přidaného cukru. A ano, jenom kvůli fotce a článku jsem si dvě koupila :D Nebudeme to zdržovat a jdeme na to!

P.S. Já dělala variantu bez kokosové mouky a taky to vyšlo na 1* ☺
P.P.S. Na konci článku najdete makra na 1 domácí margot :)

Margot tyčinky
- doba přípravy: 40min + 30 min (mrazení)
- náročnost: snadné
- porce: 9

Ingredience
100g strouhaného kokosu
50g ovesných vloček
40g proteinu (příchuť čokoláda)
100g datlí
100g rozinek
40g 81% hořké čokolády
lžička kokosového oleje
rum/ rumové aroma

Vločky, bezlepkové mouky, oříšky, semínka a mnoho dalšího můžete najít za super ceny na eshopu RageFitness :) Při použití kódu MS5 dostanete navíc 5% slevu :)

Postup

Datle a rozinky si zalejeme horkou vodou a necháme odstát. Vločky si rozmixujeme na mouku a smícháme s kokosem a proteinem. Rozmixujeme si datle a rozinky a přidáme k suchým ingrediencím. Přidáme rum nebo aroma dle chuti. Dáme zahutnout do mrazáku. Cca po 30 minutách si z hmoty vytvoříme tyčinky, které polejeme rozpuštěnou čokoládou s kokosovým olejem.

Varianta s kokosovou moukou (zdroj receptu):
50g kokosové mouky
50g strouhaného kokosu
70g ovesných vloček
40g proteinu (příchuť čokoláda)
100g datlí
100g rozinek
40g 81% hořké čokolády
lžička kokosového oleje
rum/ rumové aroma

Makra (1/9 - 1 tyčinka cca 55g)
220 kcal
B: 6g
S: 25g
z toho cukry: 15g
T: 10g
z toho nasycené: 8g
V: 5g

Doufám, že se vám dnešní recept líbil, mě si získal okamžitě O:) Tak já se pádím učit, zítra mi začíná kolotoč zkoušek,

pa Míša ♥

Pokud se stravujete zdravě, snažíte se přetvářet vaše oblíbené recepty do zdravější formy? Jaké další "klasické" jídlo by jste rádi viděli v ozdravěné formě?

Sociální sítě:
Facebook stránka - https://www.facebook.com/wantbefitm/
Instagram účet - https://www.instagram.com/wantbefitm/

Youtube kanál - https://www.youtube.com/channel/UCOjT0MZGJHzbY7rVEjhMZrQ?

 

Moc děkuji za jakoukoliv odezvu a podporu